כוכב האהבה
  • כוכב האהבה
  • הבלוג של כוכב האהבה
  • ערוצים בכוכב האהבה
    • ריברסינג נשימה מעגלית >
      • ריברסינג עם קרן אהרוני ברס >
        • לב הנשימה - ריברסינג
    • סדנאות כתיבה יוצרת >
      • סדנת כתיבה גבי ניצן
      • לכתוב פרא - גבי ניצן -חווה של אהבה
    • טבעונות תזונה טבעית צום מיצים >
      • צום מים והתבוננות בחוות האיסיים
    • קורסי הכשרת מטפלים
    • סדנאות תרפיה מדיטציה
    • מעגלי שירה מקודשת
    • איש אחד עלה לשמים
    • יוגה - סדנאות, הכשרות, השתלמויות, מורי יוגה
    • שומרי הגן
  • רוחניות
  • שיווק אינטרנטי
  • צרו קשר
    • אתרים חברים לדרך

על כוחו המרפא של הקשב - גליה תנאי

4/25/2013

1 Comment

 
Picture
כוחו המרפא של הקשב 

כיצד תשומת לב למה שקורה לנו בגוף ובתודעה מרפאת אותנו?
ואיך כל זה קשור למוח?


לפני שאתחיל להסביר אבקש ממך לעשות תרגיל קצרצר. עצרי את הקריאה לדקה ושימ/י לב – מה עובר לך בראש? אילו רגשות ממלאים אותך כרגע? איזה תחושות גופניות קיימות בגוף? עכשיו, אחרי שעשית זאת שאלי את עצמך – האם המחשבות שעוברות לי בראש הן מיטיבות? האם אני חווה רגשות נעימים? האם הגוף שלי נמצא במקום הנכון ובתנוחה הנכונה עבורו?

אנו חיים את חיינו בין שלל המטלות והעיסוקים שלנו, טרודים במחשבות ודאגות ותכנונים או משחזרים ונזכרים. הראש שלנו נמצא חלק גדול מהזמן במקום אחר – ולאו דווקא במקום הכי טוב. קשיבות היא היכולת להפנות את הקשב שלנו למה שמתרחש ברגע הזה כפי שהוא – לראות את זרם התחושות הרגשות ודפוסי המחשבה שלנו כמו שהם, לזהות אותם ודרך ההיכרות הישירה והאינטימית הזו - לייצר איתם יחסים חדשים.

קשיבות, או mindfulness באנגלית, היא שיטה ששורשיה נטועים עמוק בעבר. כבר לפני 2500 שנה הציע הבודהא שיטה פשוטה לשחרור מסבל – הוא הנחה את תלמידיו לבסס קשב לגוף, להרגשות, לתודעה ולתכני תודעה. התרגול הבודהיסטי הבסיסי הזה – הפנית הקשב לחוויות הפנימיות כפי שהן ללא שיפוט, התפשט ברחבי אסיה כולה והפך למגוון גדול של מדיטציות בודהיסטיות. 

כאשר הגיעו תלמידים מערביים אל המזרח והחלו לתרגל את שיטות המדיטציה הבודהיסטית הן מצאו בהן מענה ודרך לריפוי והתעוררה בהם התשוקה להביא את הידע העתיק הזה אל תוך החברות בהן גדלו. מורים כמו ג'ון קבט זין, ג'ק קורפילד וג'וזף גולדסטיין החלו לחזור מתרגול ממושך ולשלב את ההבנה והתרגול הבודהיסטי בעולם הטיפול המערבי.

מתוך המפגש הזה צמח תחום טיפולי שלם וענף שנקרא קשיבות (mindfulness). לפתע החלו ללמד טכניקות של תשומת לב לנשימה ומדיטציה של קשב פתוח לאנשים שמתמודדים עם דיכאון, חרדה, סטרס, כאב כרוני, התמכרויות וכל סוג אחר של בעיה רפואית או פסיכולוגית שקיימת. חוקרים ואנשי אקדמיה החלו לגלות עניין בשיטה ומאות מחקרים יצאו לדרך – בנסיון לבדוק ולהעריך כיצד תרגול של קשיבות עובד. 

התוצאות לא אחרו להגיע, נמצא שתרגול זה מסייע בהפחתת מתח ומניעת מחלות הקשורות למתח, שהוא מסייע במניעת דיכאון, משפר את תפקוד המערכת החיסונית, מסייע להפחית חרדה ואף משנה את מבנה ותפקוד המוח.

וכל זה קורה בזכות משהו כל כך פשוט כמו הפנית הקשב לרגע הנוכחי? 
אכן. כי למרות הפשטות הרבה, זהו תרגול קשה מאוד לביצוע. כל חיינו התאמנו שוב ושוב בהסחת הדעת – לימדו אותנו לחשוב ולתכנן ולדמיין ולהיזכר, אבל מעולם לא ביקשו מאיתנו לבלות זמן שקט עם עצמינו, עם תחשותינו, עם הנשימה שלנו ועם רגשותינו. כאשר אנו מתחילים את האימון הזה אנו מגלים שבאופן טבעי הדפוסים המזיקים והמכאיבים שבהם אנו לכודים – שיפוט עצמי, דאגנות, שעמום, כעס וכדומה – עולים ומתעוררים גם כשאנו פשוט יושבים בשקט. 
הבנה זו מאפשרת לנו ראשית כל לזהות מהם הדפוסים הגורמים לנו לסבל ואז להכיר באופן בלתי אמצעי את דרך הפעולה שלהם ולהתחיל לפתח ארגז כלים בהתמודדות איתם. אנו מתחילים להבחין בין רגשות ומחשבות מיטיבים ובלתי מיטבים והלב שלנו, ללא מאמץ, מתחיל לבחור יותר ויותר במה שמיטיב עבורו.

כיום גם המחקר המתקדם ביותר יודע שהמוח שלנו אינו משהו קבוע, אלא רשת שלומדת ומשתנה ככל שאנו מאמנים אותה. אם אנו מתאמנים בהסחת דעת, בכעס, באשמה או בפחד דפוסים אלה יהפכו ליותר ויותר אוטומטיים. בעזרת הקשיבות אנו יכולים לעצור את הטייס האוטומטי ולהתחיל להתאמן בדפוסים חדשים ומיטיבים יותר עבורינו וכך אנו משנים את החוויה שלנו וגם את המוח שלנו.

זה לא רחוק – זה כאן ועכשיו. גם חמש דקות של תרגול ביום יכולות ליצור שינוי אמיתי. כמו שאומרת מורת הדהרמה האמריקאית פמה צ'ודרון: „הרגע הזה הוא המורה הטוב ביותר, ולמזלינו הוא נמצא איתנו בכל מקום".


Picture
גליה תנאי – מורה לקשיבות ולויפסנא ובעלת תואר שני (ועוד רגע דוקטורט) בפסיכולוגיה קלינית. משלבת מזרח ומערב באופן המעמיק ביותר כדי למצוא את הדרך המיטיבה ביותר לשחרור מסבל. 

גליה מנחה סדנאות קשיבות בתל אביב אשר מתאימות לכל מי שמעוניין לתרגל את השיטה ולמצוא חופש ושמחה רבים יותר בחייו. הסדנא הקרובה תיפתח במאי.

לפרטים במייל [email protected]
1 Comment

סדנת קשיבות טיפולית

4/25/2013

1 Comment

 
Picture
כוחו המרפא של הקשב - סדנת קשיבות (mindfulness) בת שמונה פגישות בתל אביב

סדנת קשיבות (mindfulness) טיפולית נוספת בהנחייתי תיפתח בתחילת מאי - הסדנא מתאימה לכל מי שמחפש את המסגרת שתאפשר לו לתרגל קשיבות ולטפל בקשיים והאתגרים בחייו.

טיפול מבוסס קשיבות משלב טכניקות מהתרגול הבודהיסטי וידע פסיכולוגי עכשווי בכדי לאפשר לאדם להכיר באופן ישיר את הדפוסים הגורמים לו לסבל נפשי ולמצוא את הדרך המיטיבה ביותר לשנות אותם. 
בטיפול מבוסס קשב אנו לא רק מדברים על העבר או מתכננים את העתיד, אלא לומדים להיות נוכחים יותר בהווה, לתרגל טכניקות ישומיות של זיהוי ונוכחות ולחיות את חיינו באופן מלא וחופשי יותר. 

בסדנא יילמדו המשתתפים לתרגל קשיבות ולמצוא את האופן לעשות שימוש בטכניקות האלה בכדי להפחית מתח, חרדה, כאב פיזי, דיכאון וכדומה. הסדנא מתאימה למי שמתמודד עם מתח, לחץ או מצוקה נפשית ומעוניין להכיר את שיטת הקשיבות ולתרגל אותה.

הסדנא תתקיים בקליניקה בלב תל אביב ותכלול שמונה מפגשים קבוצתיים בני שעתיים. הסדנא כוללת חומרים רבים לתרגול בבית.

כמה מילים על עצמי - לאחר תרגול מעמיק של מדיטציה בודהיסטית במשך מספר שנים במזרח, עשיתי תואר שני ודוקטורט בפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת חיפה. בעבודת הדוקטורט חקרתי את השפעותיה של שיטת הקשיבות על מגוון משתנים נפשיים. בחמשת השנים האחרונות אני מלמדת קשיבות במסגרות שונות ומטפלת באופן פרטני.

מספר המקומות בסדנא מוגבל ביותר - במידה ואתם מעוניינים בפרטים נוספים אנא פנו אלי בהקדם למייל:[email protected]  

Picture
*
כתבה של גליה תנאי על כוחו המרפא של הקשב
1 Comment

ריברסינג ומדיטציה - בחזרה אל הלב - קרן ברס

4/22/2013

0 Comments

 
Picture
סדנת "בחזרה אל הלב" עם קרן ברס
סדנת ריברסינג ומדיטציה בסופ"ש
2-4.1

חמישי - שבת באשרם במדבר, שיטים.

במהלך סדנת סופשבוע עמוקה ואיכותית, נלמד כיצד לפתוח את הלב ולהרגיע את הראש.
נכיר את עוצמתה של הנשימה ושל טכניקת הריברסינג ככלי לריפוי ולהתחדשות פיזית, רגשית ורוחנית.
ננקה מתח וחסימות, נזהה דפוסים שמפריעים לנו ונלמד כיצד לשנות אותם.
נכיר בתוכינו כוחות נפשיים עמוקים ונלמד כיצד להשתמש בהם בחיי היומיום.
נלמד לזהות ולשחרר פחדים והגנות, ונזכר מחדש כיצד להתבונן ולתקשר דרך הלב, באופן אוהב ונוכח.
נפתח את הנשימה שלנו שנסגרה עם השנים, ויחד איתה ניזכר כיצד לחוות תחושות טבעיות וכה חשובות של שחרור ושלווה, וכיצד להשתמש ביכולת הטבעית שלנו לאהוב, להרגיש וליהנות.
במהלך הסדנא נשלב מגוון טכניקות: ריברסינג, ביו-אנרגיה, הילינג, תנועה, מדיטציה  ומדיטציות לב מיוחדות.


Picture
קרן ברס, תרפיסטית מנוסה לריברסינג ולנשימה טרנספורמטיבית, מנחה את הסדנא באופן נעים, רגיש וקומוניקטיבי. אין צורך בנסיון קודם.

מחיר הסדנא: 1120 ש"ח, כולל כלכלה מלאה ואירוח בחדר ממוזג (2 לילות) בבית הארחה אשרם במדבר
נתחיל ביום חמישי ב- 17:00 ונסיים בשבת ב- 17:00.

לפרטים, שאלות והרשמה התקשרו: גאיה 054-7682488  

[email protected]
 
אנא הירשמו מראש

באהבה

סדנאות נוספות של קרן:

סדנת ריברסינג בתל אביב עם קרן אהרוני ברס, סדנת יום (שבת) של תרפיה ונשימה. 26/8/2017 באשרם בעיר, גבעתיים.

מתי בפעם האחרונה הקשבת לעצמך? "זמן נשימה", סדנת יום של ריברסינג בגבעתיים, היא הזדמנות נהדרת ללמוד את אומנות ההקשבה.
אני מזמינה אתכם לנשום איתי ביום שישי 10.1.14, בסדנת יום של ריברסינג והקשבה. נעבור תהליך מקסים בקבוצה אינטימית. נלמד איך להקשיב לתחושות ורגשות עמוקים שמדריכים אותנו, במקום למחשבות מחלישות. נלמד לשחרר מתח כרוני וחסימות רגשיות ופיזיות דרך ריברסינג ונשימה, ולהתמלא באויר וכוחות חדשים

לפרטים, שאלות והרשמה התקשרו: צפריר 054-3088737 

קישורים נוספים:

טיפולי ריברסינג אישיים עם קרן בקליניקה בתל אביב, פרדס חנה ועוד.

קרן ברס ריברסינג בפייסבוק - דף אוהדים עסקי לשאלות תשובות מאמרים ועוד.

כתבות של קרן:

ריברסינג להקלה על לחצים ועומסים נפשיים

מתנת הנשימה - תרגום של קרן לכתבה של דווה פאת על סרעפת נשימה וריברסינג.



"מחלת" המתח התמידי - כך רבים מאיתנו מתפקדים מדי יום
איך זה קורה, מה ההשלכות, ואיך בעצם מרפים...? מאמר על הקשר בין מתח נשימה ומודעות מאת - קרן אהרוני ברס

לנוח בזרועות הדרקון - מאמר מיוחד על הנשימה מאת קרן.

לנשום כמו עץ - על ריברסינג על עצים ועל המשורר רומי


על ריברסינג, נשימה וסופות רגשיות.
0 Comments

חיים שלמים מקופלים בנתיבי הקול - הגר שיר ניצן

4/7/2013

1 Comment

 
Picture
אני מכירה את עינייך. משחר הזמן. כן, משם, מעברה השני של האש. אז שרנו יחד מדי ערב, כל השבט. מרק התבשל, ילדים צנחו זה אחר זה לשינה מתוקת-כוכבים. מישהו אולי ניגן, והקולות עלו עם עשן המדורה והשתלבו זה בזה. היה חמים ברגליים ופשוט בלב.
אני זוכרת אותך גם ממקומות אחרים. פעם גרנו בכפרים רחוקים בהרים, אז צעקנו זו אל זו מכפר לכפר, והרוח נשאה את קולנו. היינו רחוקות – גרנו משני צדי ההר, אבל לבבותינו היו מאוחדים. היינו אחיות בנשמה, וכשקראתי לך בואי מעבר לנהר, ירדת במשעולים מכפרך ועלית לכפרי.
ועוד, מערים מאובקות, היינו פרועות ושיכורות, הגברים שרו ותופפו על שולחנות, את רקדת ואני שרתי כמו מטורפת, שרתי עד שלא היה לי קול, צחקתי עד שלא היו לי דמעות.
חיים שלמים מקופלים בנתיבי הקול, חיים רבים, אישה אחת רקומה בהם במחט מדויקת: תמיד חותרת להישמע, תמיד בחיפוש אחר אחוות הלבבות, אחר אחים ואחיות שלבם פתוח.

היום באת אליי. שוב להיפרד. אמרת לי תודה שעזרתי לך למצוא את קולך ושאת הולכת למצוא את המוזיקה שאת חולמת. בירכתי אותך ושלחתי אותך אל האיש שמוכר כלים עתיקים באלנבי, מול בית הכנסת הגדול, אולי שם המפתח שלך.
ודיברנו על זיוף.
זיוף זה מה שקרה לנו האנשים מאז שעזבנו את המדורה, את פשטות השירה העולה מהשדות. שכחנו מי אנחנו, מיהם האישה וגבר שגרים בגופם, ששרים יחד, שאוהבים.
הקול שלנו והגוף שלנו נהיו זרים. נהיו זרים לעצמנו. עינינו הבוערות מאש ותשוקה הועמו. הפחד השתלט על הביטוי – ועמו הגיע הזיוף. זיוף אומר – אני לא יודע אם אני שייך; אם אהיה אני עצמי אולי זה לא יתאים? לא יכול להיות שאחרים שומעים את מה שאני שומעת...
אבל אהוביי – כולנו תועים באותם דרכים. בואו נזייף את כל הפחד, כולנו הרי כוכבים נולדים...
ועכשיו פנסים קטנים נדלקים, עוד ועוד בתים-אנשים שבים אל הכפר ההוא – בו כולם שכנים, בו הקולות לא חוששים להישמע, בו אין זיוף, אלא רק צוף ניגר מלב אל לב, גם עצב וגם געגוע, גם שמחה וגם רוח שטות. 
כולם עולים בשירת אחדות להלל את אלוהים שבאבק ובאש, לשוב ולהיפגש, להיחשף ולהתרגש. ולזייף – מה אכפת.

סדנאות קול עם הגר שיר ניצן

על 
הגר שיר ניצן - מסעי בתחום הריפוי התחיל לפני 13 שנים בכמה שנות לימודי שיאצו עם נעמי גולדברג, ממנה למדתי את רזי ההקשבה לגוף ולשדה האנרגטי.
תוך כדי עבודתי בשיאצו, התחלתי ללמוד ידע קוסמי – שנמסר לי מהרוח דרך שירה ונגינה – לגבי ריפוי בצליל והתפתחות דרך הקול.
כדי להשלים את ההיבט הרגשי של העבודה הקולית למדתי תרפיה בקול ותנועה עם ברברה סלזברג (VMT) ואני עובדת כמטפלת מוסמכת בשיטה ב-7 השנים האחרונות.
לאורך השנים לימדתי קול וטיפלתי באנשים רבים במפגשים פרטניים וקבוצתיים. אני משלבת בעבודתי את ההיבטים הרגשיים והאנרגטיים שרכשתי בלימודיי עם הרוחניות שנמצאת בעומק השירה והצלילים.

מאמרים נוספים מאת הגר שיר ניצן:
קול יכול
שירה בדרך המיתרים
היזכרות
1 Comment

    Prem Estrela

    כוכב האהבה - מדיטציה - נשימה - התעוררות - שמאניזם -ריפוי  - התעוררות התודעה אל האחד

    לוח אירועים עידן חדש
    Picture

    מאמרים לפי נושא

    All
    אושו
    אושו
    בודהיזם
    זן
    טבעונאות Raw Food
    יוגה
    יוגה
    כסאות מדיטציה
    כתיבה יוצרת
    מדיטציה ומודעות
    מדיטציה ומודעות
    מזונות על Super Food
    נשימה
    נשימה
    סווטלודג'
    סופות שמש סולאריות
    סרעפת
    סרעפת
    עולם חדש
    עולם חדש
    צום מיצים ניקוי רעלים
    קערות טיבטיות
    רוחניות
    רוחניות
    ריברסינג
    ריברסינג
    שיטות טיפול
    שיטות טיפול
    תזונה טבעית וטבעונות
    תפילות

    מאמרים לפי תאריך

    May 2017
    January 2017
    October 2016
    July 2016
    January 2016
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012

    RSS Feed

    Prem Estrela

    Create Your Badge
    הירשמו לניוזלטר של כוכב האהבה
Submit
קראו בבלוג של כוכב האהבה על
אושו
בלוטת האצטרובל
טבעונאות
יוגה
כתיבה יוצרת
מדיטציה ומודעות
מזונות על
נשימה
סווטלודג
סופות שמש סולאריות
סרעפת
עולם חדש
קערות טיבטיות
רוחניות
ריברסינג
שיטות טיפול
תזונה טבעית וטבעונות
תפילות
כוכב האהבה

לוח מטפלי ריברסינג - סדנאות ריברסינג
לוח סדנאות מדיטציה - תרפיה
לוח סדנאות כתיבה יוצרת
סדנאות ניקוי רעלים - צום מיצים
סדנאות יוגה
לוח הכשרות מטפלים

כוכב האהבה - צרו קשר