כוכב האהבה
  • כוכב האהבה
  • הבלוג של כוכב האהבה
  • ערוצים בכוכב האהבה
    • ריברסינג נשימה מעגלית >
      • ריברסינג עם קרן אהרוני ברס >
        • לב הנשימה - ריברסינג
    • סדנאות כתיבה יוצרת >
      • סדנת כתיבה גבי ניצן
      • לכתוב פרא - גבי ניצן -חווה של אהבה
    • טבעונות תזונה טבעית צום מיצים >
      • צום מים והתבוננות בחוות האיסיים
    • קורסי הכשרת מטפלים
    • סדנאות תרפיה מדיטציה
    • מעגלי שירה מקודשת
    • איש אחד עלה לשמים
    • יוגה - סדנאות, הכשרות, השתלמויות, מורי יוגה
    • שומרי הגן
  • רוחניות
  • שיווק אינטרנטי
  • צרו קשר
    • אתרים חברים לדרך

איך להתחיל לרוץ

5/27/2017

0 Comments

 

נפש בריאה בגוף בריא - רני גבע

Picture

הרבה אנשים סביבי מאד רוצים למצוא את הכוחות להתחיל לרוץ.
אני יכול לספר לכם שעד למרץ 2015 בכלל לא רצתי והזיכרון היחידי שהיה לי מריצה הוא מתקופת היסודי.
אבל אז, לפני 33 שנים רצתי הרבה, ואהבתי לרוץ ואהבתי לרוץ למרחקים ארוכים.
את האהבה שלי הזאת אני חב לשכן של ההורים שלי שזיהה את זה אצלי והזמין אותי פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע להצטרף אליו לריצה. היינו רצים לשדות והוא היה נראה לי חזק וגדול ותמיד הרגשתי גיבור כשהצלחתי לעמוד בקצב ובכל האתגרים שהוא הציב לי. 
ריצה תמיד התחברה אצלי למשהו שאני נהנה ממנו.
אני מודע לכך שלא כל האנשים מרגישים ככה לגבי ריצה. אתמול פגשתי חבר שסיפר לי שבלילה הוא חלם שהוא רץ ובפעם הראשונה בחייו הוא הרגיש שהוא נהנה מלרוץ.
אני חושב שאחד המחסומים הכי גדולים בלהתחיל לרוץ הוא שאתם חושבים שיהיה לכם קשה, או שזה לא טוב לרגלים ולברכיים שלכם. זה ממשיך לאמונות שיש לכם לגבי עצמכם על מה אתם מסוגלים ומה אתם לא מסוגלים, ומשם זה ממשיך למחשבות שאומרות לכם שאתם לא בכושר ואין סיכוי שתצליחו או שאתם שוקלים יותר מידי ואין לכם סיכוי.
נשמע מוכר? בואו נדבר על זה קצת.
ראשית, פשוט שימו נעלים ובשלב זה לא משנה בכלל איזה נעלים וצאו לסיבוב קצר סביב הבית.
רוצו דקה בקצב נוח ותלכו דקה. ככה לסירוגין משהו כמו 20 דק' ואת שלכם עשיתם.
רוצו בקצב שהוא נוח לכם בלי להעלות יותר מידי דופק ואולי אפילו תוכלו ליהנות מהתחושה של הרוח על פניכם.
אל תחשבו על טכניקת ריצה, לא על מהירות ולא על מרחק. תשאירו את זה לאחר כך.
רק תתחילו להתרגל לרעיון של לרוץ.
תחזרו על זה חודש אחד בהפרש של יום או יומיים בין אימון לאימון ובהדרגה הגוף שלכם יתרגל, המוח שלכם כבר יהיה יותר ויותר רגיל לרעיון ותוכלו לעבור לשלב הבא.
מי יודע אולי גם תהנו מזה.  

*
על הכותב: רני גבע, טריאתלט למרחק חצי איש ברזל.
0 Comments

    Prem Estrela

    כוכב האהבה - מדיטציה - נשימה - התעוררות - שמאניזם -ריפוי  - התעוררות התודעה אל האחד

    לוח אירועים עידן חדש
    Picture

    מאמרים לפי נושא

    All
    אושו
    אושו
    בודהיזם
    זן
    טבעונאות Raw Food
    יוגה
    יוגה
    כסאות מדיטציה
    כתיבה יוצרת
    מדיטציה ומודעות
    מדיטציה ומודעות
    מזונות על Super Food
    נשימה
    נשימה
    סווטלודג'
    סופות שמש סולאריות
    סרעפת
    סרעפת
    עולם חדש
    עולם חדש
    צום מיצים ניקוי רעלים
    קערות טיבטיות
    רוחניות
    רוחניות
    ריברסינג
    ריברסינג
    שיטות טיפול
    שיטות טיפול
    תזונה טבעית וטבעונות
    תפילות

    מאמרים לפי תאריך

    May 2017
    January 2017
    October 2016
    July 2016
    January 2016
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012

    RSS Feed

    Prem Estrela

    Create Your Badge
    הירשמו לניוזלטר של כוכב האהבה
Submit
קראו בבלוג של כוכב האהבה על
אושו
בלוטת האצטרובל
טבעונאות
יוגה
כתיבה יוצרת
מדיטציה ומודעות
מזונות על
נשימה
סווטלודג
סופות שמש סולאריות
סרעפת
עולם חדש
קערות טיבטיות
רוחניות
ריברסינג
שיטות טיפול
תזונה טבעית וטבעונות
תפילות
כוכב האהבה

לוח מטפלי ריברסינג - סדנאות ריברסינג
לוח סדנאות מדיטציה - תרפיה
לוח סדנאות כתיבה יוצרת
סדנאות ניקוי רעלים - צום מיצים
סדנאות יוגה
לוח הכשרות מטפלים

כוכב האהבה - צרו קשר