מתנת הנשימה: החיים מעסים אותנו מבפנים / דווה-פאת'
זהו תרגום מאנגלית למאמר מיוחד שכתב דווה פאת' , תרפיסט בכיר לנשימה מעגלית ותהליכים תרפויטים. המאמר תורגם על ידי קרן ברס ומוגש כאן לפניכם בתרגום המקורי.
החיים מאפשרים לנו הזדמנות מדהימה: אם תחיה את אנרגיית החיים במלואה - תוכל להתעלות מעבר למגבלות הגוף והשכל, אל אקסטאזה מלאה. הנשימה, היא הרוח ששומרת את אש אנרגיית החיים חיה בתוכנו. אני קורא לה "יהלום הנשימה" כי הנשימה מכילה בתוכה, כמו צלעות היהלום, המוני היבטים ופנים להעשיר ולהאיר את חיינו.
החזון שלי לחיים בריאים הוא: 40 שנה של ריצה והתרגשות, 40 שנה של הליכה שלווה ועוד 40 שנה של ישיבה שקטה עד להיעלמות. די בקרוב יהפוך להיות דבר נורמאלי לפגוש אנשים שחיים עד גיל 120 ואפילו יותר. כדי שזה יוכל לקרות, יש כמה פרטים בהם כולנו נצטרך לטפל היטב: תזונה, תרגול גופני, איזון רגשי, פתיחת הלב, אהבה וסקס, יצירתיות ומדיטציה- ואחרונה חביבה אך למעשה עומדת במרכז, בין כל ההיבטים האלה: הנשימה, שמקשרת כגשר בין כל מימדי חיינו.
הדרך בה אתה נושם היא הדרך בה אתה חי. הדרך בה אתה חי היא הדרך בה אתה נושם. נשימה עמוקה שומרת עליך בריא; נשימה שטוחה מחלישה את המערכת החיסונית, מושכת אותך שוב ושוב אל תחום המחלה (במקור: Dis-ease). כדי להעמיק את נשימתך תוכל לבחור בדרך אקטיבית, ספונטאנית וטנטרית - או בגישה יוגית וממושמעת יותר. בכל דרך בה תבחר, כדי לפתוח ולהעמיק את נשימתך תצטרך לעבוד על הסרעפת שלך.
הסרעפת: נשמתה של נשימה בריאה
היוונים העתיקים מיקמו את מושב הנשמה במרכז הגוף, בגובה הסרעפת. גם אם לא נסכים איתם, עדיין ניאלץ להודות שהסרעפת היא מערכת השרירים תומכי-הנשימה החשובה ביותר. רוב האנשים לא מבינים את הקשר המשמעותי בין הסרעפת לנשימה. הסרעפת מהווה מפתח חשוב לנשימתנו ומכיוון שכך, היא בעלת השפעה עמוקה על כל התהליכים המרכזיים שקורים בגופינו ובחיינו.
הסרעפת ממוקמת לרוחב מרכז הגוף, במקום בו החזה והבטן נפגשים. היא מיוצבת בין החלק התחתון של עצם החזה, כלוב הצלעות התחתון, עמוד השדרה וקרוב לשרירי הגב והבטן- ובכך היא מהווה הפרדה בין החלק העליון והתחתון של גופינו. מכיוון שכך, הסרעפת היא הרבה יותר מאיבר תומך נשימה; היא גם מחברת וממזגת את שני העולמות של הבטן והחזה- מבחינה פיזית, פסיכולוגית ואנרגטית.
הסרעפת מתפקדת במרכז גופינו- נעה למעלה עם הנשיפה ולמטה עם השאיפה. במצב רגוע השאיפה והנשיפה נמצאות באיזון נכון. הכיווץ וההרפיה החלקים והקצביים של הסרעפת ושרירים הקשורים אליה, מאפשרים לנשימה לנוע כגל עדין דרך גופינו ויוכלו לתת לנו תחושה אוקייאנית (מלשון אוקיינוס) וזורמת של החיים.
ישנן תנועות רבות בטבע, אשר מזכירות לי את פעולתה של הסרעפת. לעיתים קרובות אני מוצא את עצמי בוהה בציפורים גדולות עפות בקלילות גבוה בשמיים, לעיתים אני נהנה לראות צמרות עצים נעות כגל ברוח או את המשחק של עלה הנישא ברוח. כל אלה גורמים לי לנשום.
פעם צללתי בקאריביים המקסיקנים והתמזל מזלי לראות טריגון – דג גדול שטוח - מחליק בכנפיו הגדולות על ריצפת האוקיינוס. נדהמתי מהתחושות הנפלאות שהתנועה ההרמונית שלו עוררה בגופי, רק בכך שצפיתי בו! זה היה היום שבו הבנתי את שפתה של סרעפת משוחררת ורגועה.
בריאות והתחדשות דרך עיסוי פנימי
אחד מהניסים הנשכחים של גופינו היא היכולת לעסות, לטהר ולרפא את עצמו על ידי נשימה טבעית. על-ידי תנועת העלייה והירידה של הסרעפת, כל נשימה מעסה את כל איזורי ואיברי הגוף. העיסוי הטבעי הזה מנקה פסולת מאיברי הגוף הפנימיים, תומך בזרימת הדם, מרפה מתחים ושומר עלינו פתוחים ואנרגטיים- ובכך מאפשר מחזור דם איכותי ורוויית חמצן גבוהה ברמת המיקרו-סירקולציה של כל רקמות ותאי גופינו.
עוד מהרפואה הסינית העתיקה ידוע שחסימות בגוף ובאיבריו קשורים לעיתים קרובות למתח נפשי ופיזי בלתי-פתור. בסרעפת נוצר מפגש מרתק: הפיזי והפסיכולוגי נפגשים במבנה ביולוגי. סרעפת משלבת שתי מערכות שרירים שונות. באחת אנחנו יכולים להשתמש באופן מודע כדי להשפיע על נשימתנו ולשחרר מתח, ומערכת השרירים השנייה עובדת באופן לא מודע ועצמאי, מה שאומר שהסרעפת נעה, "מנשימה" אותנו ומשחררת מתח גם כשאנחנו לא מודעים לכך.
מבחינה פסיכולוגית, הסרעפת ונשימתנו מהוות נקודת מפגש של המודע והלא-מודע שלנו. לכן התנועה דמוית-העיסוי של הסרעפת תומכת בתפקודינו הפיזי והפסיכולוגי גם יחד, ובכך שומרת על בריאותינו בכל הרמות.
תנועת גל הנשימה המתרחשת בבית החזה שלנו, נגרמת על ידי הסרעפת, אשר מעסה דרך תנועתה העמוקה את הריאות, את הלב ואת בלוטת התימוס, בלוטה החשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. גל הנשימה מהדהד גם אל הצוואר, הראש והזרועות. לכן, נשימה בריאה ומבנה גוף גמיש, חיוניים במיוחד למניעת מחלות לב וכלי הדם הקשורים אליו. גל הנשימה נע ומגיע אל הלב מבחוץ, היכן שכלי הדם תומכי תפקוד הלב ממוקמים, מעסה אותם ובכך שומר עליהם פתוחים וצעירים, מאפשר לדם שזורם בהם ביתר קלות להזין ולהמריץ את שריר הלב.
הקשר בין נשימה חסומה ורגשות חסומים לבעיות לב
לעיתים קרובות לא מתייחסים לגורם סיכון פסיכולוגי חשוב להתקפי לב; זוהי טינה חבויה ורגשות חסומים, בעיקר כעס מודחק. חסימת רגשות אפשרית בקלות על-ידי חסימת התנועה של הנשימה שלנו: אנחנו מכווצים את בית החזה, מהדקים את הבטן ומחזיקים את הנשימה. גל הנשימה לא יכול לנוע בגוף ולתת ללב ולכליו עיסוי עמוק ומטהר. עם הזמן, אם נמשיך לעצור את נשימתנו ורגשותינו, כלי הדם והלב עלולים להיחסם, יוצרים איום ממשי על חיינו.
השפעת עיסוי הנשימה של הסרעפת על איברים אחרים הוא דומה. למשל, עיסוי הנשימה שומר את מקלעת השמש, ה"סולר פלקסוס" - מרכז הכוח ומערכת העצבים שנמצא במרכז הגוף - רגוע ו"זורח". אנו חווים זאת כתחושת חמימות פיזית ופסיכולוגית, אשר מרחיקה אותנו מהחשיכה של הדיכאון. דמיינו את מקלעת השמש כמו השמש הפנימית של היקום הפנימי של גופינו, כל מה שחי בתוך היקום הזה מושפע מקרניה, מחומה ואורה.
בבטן, גל הנשימה תומך באיברי מערכת העיכול. תנועת העיסוי הכדורית שיורדת לכיוון הבטן ונתמכת בנשימה עמוקה בריאה לעיכול שלנו, לכן הליכה קצרה אחרי ארוחה טובה יכולה לעזור לתפקוד העיכול. לבסוף, מגיע גל הנשימה שלנו גם לאגן, מעסה, מנקה ומחייה את איברי הרבייה שלנו. לכן נשימה טובה ועמוקה חיונית גם לבריאות המיניות והפוריות שלנו.
איכות העיסוי הפנימי הזה תלויה בעוצמת ובמקצב הנשימה. ככל שהנשימה טובה יותר, העיסוי יהיה עמוק יותר, והבריאות שלנו טובה יותר. בקיצור, בכל נשימה החיים מעסים אותנו! עם כל נשימה החיים נוגעים בנו מבפנים, מניעים, מנקים ומחדשים את גופינו.
כשמישהו נוגע בנו בדרך נעימה, גופינו מרגיש זאת כאהבה; ביכולתה של הנשימה לתת לנו את אותה חוויה – רק מבפנים. בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש אהובים על-ידי היקום, על-ידי החיים, בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש חלק מהחיים המופלאים האלה.
דווה-פאת':
רופא מנתח ותרפיסט בעל שם עולמי כבר יותר מ-20 שנה, אחד מהמורים הגדולים בעולם לתחום הנשימה ריברסינג ולתראפיה באוריינטציה מדיטטיבית. כיום הוא מנהל את ביה"ס הבינלאומי, "Osho Breath Energy School". ומכשיר תרפיסטים רבים. חלק ממאמר זה יופיע בספר "Diamond of Breath" שכתב דווה-פאת'.
http://www.devapath.info
תרגמה:
קרן ברס:
תרפיסטית ומנחה מנוסה ל ריברסינג ונשימה בטיפולים פרטיים ובסדנאות קבוצתיות. מפיקת סדנת כתיבה יוצרת - לכתוב פרא. 052-4422540 [email protected]
זהו תרגום מאנגלית למאמר מיוחד שכתב דווה פאת' , תרפיסט בכיר לנשימה מעגלית ותהליכים תרפויטים. המאמר תורגם על ידי קרן ברס ומוגש כאן לפניכם בתרגום המקורי.
החיים מאפשרים לנו הזדמנות מדהימה: אם תחיה את אנרגיית החיים במלואה - תוכל להתעלות מעבר למגבלות הגוף והשכל, אל אקסטאזה מלאה. הנשימה, היא הרוח ששומרת את אש אנרגיית החיים חיה בתוכנו. אני קורא לה "יהלום הנשימה" כי הנשימה מכילה בתוכה, כמו צלעות היהלום, המוני היבטים ופנים להעשיר ולהאיר את חיינו.
החזון שלי לחיים בריאים הוא: 40 שנה של ריצה והתרגשות, 40 שנה של הליכה שלווה ועוד 40 שנה של ישיבה שקטה עד להיעלמות. די בקרוב יהפוך להיות דבר נורמאלי לפגוש אנשים שחיים עד גיל 120 ואפילו יותר. כדי שזה יוכל לקרות, יש כמה פרטים בהם כולנו נצטרך לטפל היטב: תזונה, תרגול גופני, איזון רגשי, פתיחת הלב, אהבה וסקס, יצירתיות ומדיטציה- ואחרונה חביבה אך למעשה עומדת במרכז, בין כל ההיבטים האלה: הנשימה, שמקשרת כגשר בין כל מימדי חיינו.
הדרך בה אתה נושם היא הדרך בה אתה חי. הדרך בה אתה חי היא הדרך בה אתה נושם. נשימה עמוקה שומרת עליך בריא; נשימה שטוחה מחלישה את המערכת החיסונית, מושכת אותך שוב ושוב אל תחום המחלה (במקור: Dis-ease). כדי להעמיק את נשימתך תוכל לבחור בדרך אקטיבית, ספונטאנית וטנטרית - או בגישה יוגית וממושמעת יותר. בכל דרך בה תבחר, כדי לפתוח ולהעמיק את נשימתך תצטרך לעבוד על הסרעפת שלך.
הסרעפת: נשמתה של נשימה בריאה
היוונים העתיקים מיקמו את מושב הנשמה במרכז הגוף, בגובה הסרעפת. גם אם לא נסכים איתם, עדיין ניאלץ להודות שהסרעפת היא מערכת השרירים תומכי-הנשימה החשובה ביותר. רוב האנשים לא מבינים את הקשר המשמעותי בין הסרעפת לנשימה. הסרעפת מהווה מפתח חשוב לנשימתנו ומכיוון שכך, היא בעלת השפעה עמוקה על כל התהליכים המרכזיים שקורים בגופינו ובחיינו.
הסרעפת ממוקמת לרוחב מרכז הגוף, במקום בו החזה והבטן נפגשים. היא מיוצבת בין החלק התחתון של עצם החזה, כלוב הצלעות התחתון, עמוד השדרה וקרוב לשרירי הגב והבטן- ובכך היא מהווה הפרדה בין החלק העליון והתחתון של גופינו. מכיוון שכך, הסרעפת היא הרבה יותר מאיבר תומך נשימה; היא גם מחברת וממזגת את שני העולמות של הבטן והחזה- מבחינה פיזית, פסיכולוגית ואנרגטית.
הסרעפת מתפקדת במרכז גופינו- נעה למעלה עם הנשיפה ולמטה עם השאיפה. במצב רגוע השאיפה והנשיפה נמצאות באיזון נכון. הכיווץ וההרפיה החלקים והקצביים של הסרעפת ושרירים הקשורים אליה, מאפשרים לנשימה לנוע כגל עדין דרך גופינו ויוכלו לתת לנו תחושה אוקייאנית (מלשון אוקיינוס) וזורמת של החיים.
ישנן תנועות רבות בטבע, אשר מזכירות לי את פעולתה של הסרעפת. לעיתים קרובות אני מוצא את עצמי בוהה בציפורים גדולות עפות בקלילות גבוה בשמיים, לעיתים אני נהנה לראות צמרות עצים נעות כגל ברוח או את המשחק של עלה הנישא ברוח. כל אלה גורמים לי לנשום.
פעם צללתי בקאריביים המקסיקנים והתמזל מזלי לראות טריגון – דג גדול שטוח - מחליק בכנפיו הגדולות על ריצפת האוקיינוס. נדהמתי מהתחושות הנפלאות שהתנועה ההרמונית שלו עוררה בגופי, רק בכך שצפיתי בו! זה היה היום שבו הבנתי את שפתה של סרעפת משוחררת ורגועה.
בריאות והתחדשות דרך עיסוי פנימי
אחד מהניסים הנשכחים של גופינו היא היכולת לעסות, לטהר ולרפא את עצמו על ידי נשימה טבעית. על-ידי תנועת העלייה והירידה של הסרעפת, כל נשימה מעסה את כל איזורי ואיברי הגוף. העיסוי הטבעי הזה מנקה פסולת מאיברי הגוף הפנימיים, תומך בזרימת הדם, מרפה מתחים ושומר עלינו פתוחים ואנרגטיים- ובכך מאפשר מחזור דם איכותי ורוויית חמצן גבוהה ברמת המיקרו-סירקולציה של כל רקמות ותאי גופינו.
עוד מהרפואה הסינית העתיקה ידוע שחסימות בגוף ובאיבריו קשורים לעיתים קרובות למתח נפשי ופיזי בלתי-פתור. בסרעפת נוצר מפגש מרתק: הפיזי והפסיכולוגי נפגשים במבנה ביולוגי. סרעפת משלבת שתי מערכות שרירים שונות. באחת אנחנו יכולים להשתמש באופן מודע כדי להשפיע על נשימתנו ולשחרר מתח, ומערכת השרירים השנייה עובדת באופן לא מודע ועצמאי, מה שאומר שהסרעפת נעה, "מנשימה" אותנו ומשחררת מתח גם כשאנחנו לא מודעים לכך.
מבחינה פסיכולוגית, הסרעפת ונשימתנו מהוות נקודת מפגש של המודע והלא-מודע שלנו. לכן התנועה דמוית-העיסוי של הסרעפת תומכת בתפקודינו הפיזי והפסיכולוגי גם יחד, ובכך שומרת על בריאותינו בכל הרמות.
תנועת גל הנשימה המתרחשת בבית החזה שלנו, נגרמת על ידי הסרעפת, אשר מעסה דרך תנועתה העמוקה את הריאות, את הלב ואת בלוטת התימוס, בלוטה החשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. גל הנשימה מהדהד גם אל הצוואר, הראש והזרועות. לכן, נשימה בריאה ומבנה גוף גמיש, חיוניים במיוחד למניעת מחלות לב וכלי הדם הקשורים אליו. גל הנשימה נע ומגיע אל הלב מבחוץ, היכן שכלי הדם תומכי תפקוד הלב ממוקמים, מעסה אותם ובכך שומר עליהם פתוחים וצעירים, מאפשר לדם שזורם בהם ביתר קלות להזין ולהמריץ את שריר הלב.
הקשר בין נשימה חסומה ורגשות חסומים לבעיות לב
לעיתים קרובות לא מתייחסים לגורם סיכון פסיכולוגי חשוב להתקפי לב; זוהי טינה חבויה ורגשות חסומים, בעיקר כעס מודחק. חסימת רגשות אפשרית בקלות על-ידי חסימת התנועה של הנשימה שלנו: אנחנו מכווצים את בית החזה, מהדקים את הבטן ומחזיקים את הנשימה. גל הנשימה לא יכול לנוע בגוף ולתת ללב ולכליו עיסוי עמוק ומטהר. עם הזמן, אם נמשיך לעצור את נשימתנו ורגשותינו, כלי הדם והלב עלולים להיחסם, יוצרים איום ממשי על חיינו.
השפעת עיסוי הנשימה של הסרעפת על איברים אחרים הוא דומה. למשל, עיסוי הנשימה שומר את מקלעת השמש, ה"סולר פלקסוס" - מרכז הכוח ומערכת העצבים שנמצא במרכז הגוף - רגוע ו"זורח". אנו חווים זאת כתחושת חמימות פיזית ופסיכולוגית, אשר מרחיקה אותנו מהחשיכה של הדיכאון. דמיינו את מקלעת השמש כמו השמש הפנימית של היקום הפנימי של גופינו, כל מה שחי בתוך היקום הזה מושפע מקרניה, מחומה ואורה.
בבטן, גל הנשימה תומך באיברי מערכת העיכול. תנועת העיסוי הכדורית שיורדת לכיוון הבטן ונתמכת בנשימה עמוקה בריאה לעיכול שלנו, לכן הליכה קצרה אחרי ארוחה טובה יכולה לעזור לתפקוד העיכול. לבסוף, מגיע גל הנשימה שלנו גם לאגן, מעסה, מנקה ומחייה את איברי הרבייה שלנו. לכן נשימה טובה ועמוקה חיונית גם לבריאות המיניות והפוריות שלנו.
איכות העיסוי הפנימי הזה תלויה בעוצמת ובמקצב הנשימה. ככל שהנשימה טובה יותר, העיסוי יהיה עמוק יותר, והבריאות שלנו טובה יותר. בקיצור, בכל נשימה החיים מעסים אותנו! עם כל נשימה החיים נוגעים בנו מבפנים, מניעים, מנקים ומחדשים את גופינו.
כשמישהו נוגע בנו בדרך נעימה, גופינו מרגיש זאת כאהבה; ביכולתה של הנשימה לתת לנו את אותה חוויה – רק מבפנים. בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש אהובים על-ידי היקום, על-ידי החיים, בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש חלק מהחיים המופלאים האלה.
דווה-פאת':
רופא מנתח ותרפיסט בעל שם עולמי כבר יותר מ-20 שנה, אחד מהמורים הגדולים בעולם לתחום הנשימה ריברסינג ולתראפיה באוריינטציה מדיטטיבית. כיום הוא מנהל את ביה"ס הבינלאומי, "Osho Breath Energy School". ומכשיר תרפיסטים רבים. חלק ממאמר זה יופיע בספר "Diamond of Breath" שכתב דווה-פאת'.
http://www.devapath.info
תרגמה:
קרן ברס:
תרפיסטית ומנחה מנוסה ל ריברסינג ונשימה בטיפולים פרטיים ובסדנאות קבוצתיות. מפיקת סדנת כתיבה יוצרת - לכתוב פרא. 052-4422540 [email protected]
RSS Feed
