Adopting the right attitude can convert a negative stress into a positive one  
Hans Selye

מי לא ניזוק מההטבעות הפסיכופיסיות של סטרס בגופנו? בתרבות שבה אנו חיים נראה כי סטרס חל על כולנו, באשר אנו. במסורת היוגה ישנו מושג הנקרא "סמסקרות" משמע רשמים אשר נטבעים בגופנו ונפשנו והם הופכים להיות הדפוסים אשר מאפיינים אותנו- היציבה, התנועה, ההבעות ותגובות הרגשיות שלנו למצבי לחץ. כל אלו אמורים כביכול לעזור לנו ולהגן עלינו שלא נהיה בעלי עור חשוף ונוכל לחיות בעולם, אך למעשה הרבה פעמים הסמסקרות הופכות להיות מעין שריון מגן המגביל את הגמישות והחופש שלנו.

תרגול קבוע הרפיה עמוקה כמו זו שאנו חווים בתנוחת הגופה עשוי להביא את הסמסקרות "לצוף" מעלה ולהתגלות. הנשימה, הגוף והתודעה ישקפו את ההטבעות העתיקות שבגופנו ויביאו אותן למודעות. ניתן לשנותן.

היחס שלנו למצבי סטרס עשוי להשתנות כליל אם רק נדע מעט יותר... מאמר זה נועד להפיג את הערפל סביב מערכת העצבים בגופנו ולהכיר מספר מושגים בנושא.

המערכת הסימפטטית אחראית על תגובת "הילחם או ברח" (Fight or Flight) ועוזרת לנו להישאר ערניים, מודעים לסובב אותנו ומגיבים מהר.
המערכת הפאראסימפטטית אחראית על תפקודי המנוחה והעיכול בכל הרבדים (Rest and Digest) היא זו אשר מביאה לגופנו הרפיה וריפוי, בזכותה אנחנו מעכלים מזון, מידע חשוב (גם רגשי), נרדמים טוב בלילה ומסוגלים לתרגל יוגה.

קצת על הקשר בין סטרס ומע' העצבים הסימפטטית

אורח החיים שלנו, של כולנו, מאופיין בקדחתנות: גירויים אינסופיים, תנועה מהירה ממקום למקום, דרישה מתמדת להספיק הרבה במעט זמן... נוסיף לזה: חשיפה מתמדת לחדשות, זיהום אוויר שמשפיע על הנשימה, חששות ממצב כלכלי/ בטחוני/ נפשי/בריאותי, צריכה מוגברת של קפה, שתייה מתוקה (המכילה ממתיק מלאכותי), סוכר ומזונות מעובדים, חוסר שעות שינה, פחד/דיכאון/חרדות, חסרים תזונתיים (מגנזיום וויטמינים מקבוצת B), עישון, נטילת תרופות... כל זאת עוד מבלי שהוספנו כל מיני "קטנות" שכאלו כמו מריבה עם הבעל/ ילדים/ בוס/ שכן...

חשוב שנזכור כי כולנו חשופים לזה. לא משנה כמה נתרגל יוגה ומדיטציה, זה חל גם עלינו, מעצם היותנו חיים בתקופה זו. חישבו על כך: מספיק שמספר "חלונות" פתוחים במחשב, מוסיקה מסביב, רעשים מבחוץ ועוד שיחת טלפון מתנהלת ברקע והנה אנחנו כבר בעומס. התוצאות של סטרס תמידי ויומיומי יכולות להיות "שקטות" ומחלחלות אט אט... הנה רשימה קטנה של מתנות הסטרס: בעיות נשימה (נשימה הפוכה, נשימה קצרה, שימוש לקוי בשרירי הנשימה), עייפות ותשישות עמוקה ותמידית (ואז שימוש נוסף בקפאין אשר יוצר עוד עומס ע"י הגברת האדרנלין בגוף), בעיות עיכול, ירידה בריכוז, עודף או חוסר תאבון, פגיעות רגשית, הפרעות שינה ועוד...

אך אין לראות במערכת העצבים הסימפטטית "אויב" שלנו. חשוב לציין כי רמת מתח עדינה בגוף הינה חיונית על מנת שנוכל להתנהל באורח החיים המודרני אשר נולדנו לתוכו, על מנת שנשרוד.  חשוב עוד יותר לדעת לנהל נכון מתח בחיינו, לזכור שהוא חיוני והכרחי לקיומנו שכן הישרדות במושגים של ימנו אינה כרוכה ביכולת לנוס מהר בבריחה מפני חיית טרף אלא ביכולת לקום בבוקר עם אנרגיה טובה ולשמור על ערנות חיובית לאורך כל שעות היום.

וקצת על הפאראסימפטטית

מערכת זו חשובה וחיונית בגופנו ממש כמו אחותה המשלימה- הסימפטטית. זוהי המערכת אשר מאפשרת לנו To let Go, להרפות, לנוח, לעכל מזון פיסי ורגשי ובכלל להאט את הקצב. אך גם מערכת זו לא צריכה להיות דומיננטית שכן אז האיכות השלטת תהיה כבדה, איטית מידי, חשוכה ומושכת כלפיי מטה.  בהקשר של מערכת העצבים הפארא סימפטטית זהו המקום לציין את עצב הואגוס Vagus Nerve אשר הנו העצב המרכזי של מערכת זו.

זהו העצב העשירי מבין שניים עשר עצבים קראניאלים, משמע יוצא מהמוח ולא מעמוד השדרה. זהו העצב המרכזי של מע' העצבים הפראסימפטטית, הארוך והמסועף מכולם. עצב תחושתי האחראי על תחושת בחילה ורפלקס שיעול, תנועתי האחראי על החיך הרך, בית הקול וחלק משרירי הלעיסה.

הוא אחראי על רוב פעולת מערכת העצבים הפאראסימפתטית: האטת קצב הלב, בריאות- אחראי על כיווץ הברונכים, ובמערכת העיכול-הגברת הפרשת מיצי עיכול ופרסטלטיקה. 80% מהתפקוד שלו הוא סנסורי, כלומר מהגוף למוח. לדוגמא: כאשר אנו חושבים על אוכל ואפילו מריחים אוכל, מתחיל בגופינו תהליך בו מערכת העצבים מעבירה מסרים דרך עצבים שונים ובעיקר באמצעות עצב הוואגוס אל אברי מערכת העיכול.
גירוי מכני (ולא תרופתי) שלו באזור הלוע יכול לגרום להקאות והאטת קצב לב. 

המסלול של הואגוס:

בפנים- מעצבב אוזן חיצונית, תיבת תהודה, מנגנון בליעה, שרירי ההגייה, שרירי הבעה
בגרון – נותן הוראה לבליעה ולהוצאת קול ולכן חשוב ביותר לתקשורת פנים מול פנים
שני הערוצים שלו מתחברים אל הוושט
דרך שני ערוצים אלו הוא מגיע לקנה הנשימה, מתפצל לעץ הברונכיאלי בשני צידי הריאות, הואגוס נותן את ההוראה לנשום לאט, לכן נשימה סרעפתית תפעיל אותו
מעצבב את הלב, כיס המרה, לבלב
נכנס מתחת לסרעפת ומגיע לקיבה מימין ולכבד משמאל
מעביר תחושות ויסראליות: תחושות מתוך האיברים הפנימיים: פרפרים, בחילה, שלשול, כאבי בטן
כשהוואגוס מגורה ישנה תחושת שלווה עמוקה, שכן הוא קשור להפרשת אוקסיטוצין

אז איך מנהלים סטרס בצורה נכונה?
קודם כל נרגעים... חשוב שלא להיבהל מהידיעה שסטרס קיים בגופנו, אנו יכולים לחיות עימו בשלום על ידי תזונה נכונה, תרגול פיזי והכי חשוב- להכיר ולדעת ולזהות כשהוא נוכח. כל דבר אשר יגרה ויפעיל את עצב הואגוס ישרת אותנו: הקשבה למוסיקה טובה, אכילה איטית עם תשומת לב, שינה טובה, מקלחת חמה ביום קר, שירה (מנטרות או שירה מקודשת בהחלט מומלץ!), שהות בטבע ובכלל להאט את הקצב. 
לעשות לאט ומעט במקום מהר והרבה.

תרגול יוגה אשר תומך בהורדת סטרס:
1. נאדי שודאנה זוהי נשימת נחיריים אשר מווסתת את שתי מערכות העצבים בגוף 
(לפירוט של הטכניקה ניתן לקרוא כאן בהרחבה)
2. שכיבה על הבטן על כרית מוארכת (בולסטר)
3. כל כיפוף קדימה מפעיל (ולכן מרגיע...) את הואגוס: כלב מביט מטה, כפיפות קדימה בישיבה וכו'
4. נשימה סרעפתית מלאה

נספח: התפקודים השונים של סימפטטית ופאראסימפטטית לפי מערכות בגוף:

סדנת "בחזרה אל הלב" עם קרן ברס
סדנת ריברסינג ומדיטציה בסופ"ש 2-4.1
חמישי - שבת באשרם במדבר, שיטים.

במהלך סדנת סופשבוע עמוקה ואיכותית, נלמד כיצד לפתוח את הלב ולהרגיע את הראש.
נכיר את עוצמתה של הנשימה ושל טכניקת הריברסינג ככלי לריפוי ולהתחדשות פיזית, רגשית ורוחנית.
ננקה מתח וחסימות, נזהה דפוסים שמפריעים לנו ונלמד כיצד לשנות אותם.
נכיר בתוכינו כוחות נפשיים עמוקים ונלמד כיצד להשתמש בהם בחיי היומיום.
נלמד לזהות ולשחרר פחדים והגנות, ונזכר מחדש כיצד להתבונן ולתקשר דרך הלב, באופן אוהב ונוכח.
נפתח את הנשימה שלנו שנסגרה עם השנים, ויחד איתה ניזכר כיצד לחוות תחושות טבעיות וכה חשובות של שחרור ושלווה, וכיצד להשתמש ביכולת הטבעית שלנו לאהוב, להרגיש וליהנות.
במהלך הסדנא נשלב מגוון טכניקות: ריברסינג, ביו-אנרגיה, הילינג, תנועה, מדיטציה  ומדיטציות לב מיוחדות.

קרן ברס, תרפיסטית מנוסה לריברסינג ולנשימה טרנספורמטיבית, מנחה את הסדנא באופן נעים, רגיש וקומוניקטיבי. אין צורך בנסיון קודם.

מחיר הסדנא: 1120 ש"ח, כולל כלכלה מלאה ואירוח בחדר ממוזג (2 לילות) בבית הארחה אשרם במדבר
נתחיל ביום חמישי ב- 17:00 ונסיים בשבת ב- 17:00.

לפרטים, שאלות והרשמה התקשרו: גאיה 054-7682488  

[email protected]
 
אנא הירשמו מראש

באהבה

סדנאות נוספות של קרן:

סדנת ריברסינג בתל אביב עם קרן אהרוני ברס, סדנת יום (שבת) של תרפיה ונשימה. 26/8/2017 באשרם בעיר, גבעתיים.

מתי בפעם האחרונה הקשבת לעצמך? "זמן נשימה", סדנת יום של ריברסינג בגבעתיים, היא הזדמנות נהדרת ללמוד את אומנות ההקשבה.
אני מזמינה אתכם לנשום איתי ביום שישי 10.1.14, בסדנת יום של ריברסינג והקשבה. נעבור תהליך מקסים בקבוצה אינטימית. נלמד איך להקשיב לתחושות ורגשות עמוקים שמדריכים אותנו, במקום למחשבות מחלישות. נלמד לשחרר מתח כרוני וחסימות רגשיות ופיזיות דרך ריברסינג ונשימה, ולהתמלא באויר וכוחות חדשים

לפרטים, שאלות והרשמה התקשרו: צפריר 054-3088737 

קישורים נוספים:

טיפולי ריברסינג אישיים עם קרן בקליניקה בתל אביב, פרדס חנה ועוד.

קרן ברס ריברסינג בפייסבוק - דף אוהדים עסקי לשאלות תשובות מאמרים ועוד.

מאמר מאת אפרת שר שלום, מורה ומנחה בכירה בקורס בניסים.
לפרטים מלאים ולמועדי פתיחת קורס בניסים.

"קורס בניסים" אשר הגיע לעולם לפני כמעט 40 שנה, מדבר על הסליחה ככלי מרכזי.

הסליחה מבטיחה לנו את הבטחון אותו חיפשנו, את השלווה, וודאות שקטה לגבי עצמנו.

"מי אני" זו השאלה שבני אדם שאלו את עצמם מאז ראשית הזמן.

התשובה לשאלה זו חייבת להיות אחת. תשובה אחת תואמת לכולם. שאם לא כן, לא היו רבים כל כך שואלים אותה.

שאלה זו מאפשרת לאין סוף תשובות להגיע, להגיע ולהעלם, על מנת לאפשר לעוד תשובות להגיע. "ספקות יבואו וייעלמו, וייעלמו על מנת לבוא שנית."

עד אשר תימצא התשובה שאיתה נוכל להישאר. עד אשר נדע. זו התשובה ואין בלתה.

את השאלה  "מי אני", חשוב שנשאל מפעם לפעם, אם לא בכל יום. שאלה מהותית, שמובילה אותנו אל קודש הקודשים ממש. זו השאלה היא שתחלץ אותנו מעולם של אשליות שבו הכול משתנה ודבר אינו יציב.

שאלה זו, מבקשת שנניח לכל מה שאנחנו לא. אני אינני הרצונות שלי. אני אינני החלומות שלי, לא הספקות, לא התהיות, לא הכעסים או האשמות. אני אינני הרגשות המתחלפים, ומצבי הרוח. אני אינני העבר שלי, אף לא הדברים אותם אני עושה או עשיתי. לא המשפחה שלי, לא הלאום שלי, לא החברה בה גדלתי, לא העם שלי. כל אלה אינם מייצגים את ה"אני" שלי.

אנחנו מחפשים תשובה יציבה בעולם משתנה. משהו שאפשר להישען עליו. משהו פנימי שניתן לסמוך עליו בכל עת, מצב ומקום. תשובה אחת. אשר בתוכה כולנו מוצאים שלווה ונחמה.

כדי להגיע לתשובה אנחנו יוצאים למסע עם עצמנו. יש להסיט הצידה כל הרגשות והמחשבות שאינן מציעות שלווה. על מנת לפנות מקום לתשובה הראויה.

איך נסיט הצידה? מה עלינו לעשות על מנת לוותר על מגוון הרגשות שאינו מגדיר אותנו, אלא מתעתע ומטריד?

הסליחה, אומר "קורס בניסים" היא המפתח לאושר. היא זו שתעניק לנו את תחושת השלווה והידיעה של "מי אני". היא תישא אותנו רחוק, אל מעבר לאשליות, מעבר לסיפורים אותם אנחנו מספרים לעצמנו, מעבר לתוויות ולהגדרות. הסליחה תראה לנו מציאות כה יפה שלא נחדל להשתאות מיופייה.

מהי הסליחה? הסליחה היא ההסכמה שלא להאמין למה שכובל אותנו. מחשבותינו אנו. ניפוי מכל האלילים שיצרנו בעולמנו. אלילים בדמויות אדם, חפצים, ריגושים ודברים אחרים שאנחנו חייבים שיהיו שלנו. הסליחה, כמו התפילה, מבקשת מאיתנו התבוננות אוהבת ושקטה. חזרה אל מקום שהוא בית, בו כל הדברים מושרים בעדינות, והשמחה היא שירת ההודיה שלה.

"קורס בניסים" מדבר על שני רגשות שמתוכם  אנו פועלים; אהבה ופחד. האהבה בהיותה הכוח הגדול של העולם אינה דורשת דבר. הפחד לעומתה מנסה להציג את עצמו באין ספור פנים. הפחד נועד להרחיק אותנו מן המהות, ולספר לנו שאת האמת נמצא תמיד מחוצה לנו. אצל אדם אחר או במקום אחר. על מנת לעשות את המעבר העדין בין מחשבות הפחד למחשבות האהבה ניתנה לנו הסליחה במתנה. היא אינה מבקשת קורבנות. היא מתקיימת בזכות עצמה. מאירה, גלויה ביופייה  ומרפאה. מרפאה מאוד.

אין בה אשמה או האשמה. איש אינו נדרש בתשלום כלשהו. אין היא מחפשת צדק או קורבן.

הסליחה משכינה שלום. היא נושאת אותנו למקום מבטחים. אל המקום בו השאלה "מי אני" אינה קיימת עוד. כי נמצאה התשובה.

אפרת שר-שלום – ממייסדי "קורס בניסים" בארץ. מנחה בכירה ב"קורס בניסים". תלמידתו של אבי יסעור (1949-2010). ראש קהילת "קורס בניסים". לקחה חלק בתרגום הספר "קורס בניסים" ובמוספיו, "שירת התפילה" ו"הפסיכותרפיה". ערכה את הספר "שלום". מנחה תפילות שלום בעולם. מלמדת את הקורס במשך 30 שנה. מלמדת ויוצרת את תוכנית הלימודים להכשרת מורים ומטפלים בהוראת הקורס. 

*

עוד על הכשרות מורים ומטפלים וכן על רוחניות סליחה וניסים בקישורים המצורפים.
[email protected]
http://efratsarshalom.com

"כל רגע הוא הזדמנות מעולה - לקחת נשימה עמוקה".


על עומסי תנועה בגוף ובנפש \ קרן ברס

כולנו צוברים במהלך היומיום עומסים פיזיים ורגשיים. איך אנחנו מתמודדים איתם? 
בזמן האחרון שמתי לב לקשר בין רגעי העומס והאתגר שלנו - להסחות דעת, וליכולת המדהימה של ריברסינג לפנות את העומסים האלה ולתת לנו כוחות חיוביים להתמודדות עם כל אתגר.

החיים האינטנסיביים (לא יודעת מה איתכם, אבל אצלי הם מאוד אינטנסיביים!) מזמינים אותנו מצד אחד להתמודדויות יומיומיות שאנחנו חווים: במשפחה, בעבודה, בבריאות, במערכות יחסים, סביב כסף והתנהלות, וגם סביב עצמינו, המצבים הנפשיים שלנו- רגשות, שליטה, ציפיות, בטחון ועוד. כמעט בכל תקופה עולים אתגרים ואנחנו נדרשים למצוא יכולת התמודדות.

אז תשאלו את עצמכם:
מה אתם עושים כשעולה אתגר בחיים? אחרי שמישהו הכעיס אתכם בעבודה, אחרי ויכוח בבית, אחרי שיחה לא נעימה עם הבנק, אחרי אכזבה מול משהו שציפינו לו, אולי אחרי יום עמוס, עצוב או מתוח... מה אתם עושים?

לרובינו יש כמו מנגנון שמופעל כשעולה מתח או קושי, לפנות להסחת דעת. והסופרמרקט של הסחות הדעת בימינו מלא בכל טוב: טלויזיה, חדשות, טלפון, אייפון, פייסבוק, קפה, אוכל ומתוקים, סיגריות, עבודה מרובה ועוד משככי מציאות למיניהם. כשלא נעים, אנחנו פונים למשהו שיסיח את דעתנו. שירכך את החוויה הפנימית. ככה לימדו אותנו. ככה ראינו את כולם מתנהגים סביבנו, וככה התרגלנו. 

אחרי הסחת הדעת יש הקלה זמנית:  עישנתי סיגריה, אכלתי שוקולד, שיחקתי בטלפון או בהיתי בסרט. ועכשיו נעים יותר. כאילו עקפנו את החוויה הלא נעימה. רק כאילו, כי בעצם כשעקפנו השארנו משהו על הכביש מאחורינו. כתוצאה מדפוס ההסחה, החוויה הקודמת נותרה בתוכינו, לא מטופלת. היא נשארת חסומה בתוכינו, ובהמשך יוצרת "פקק תנועה", חסימה בנפש ובגוף שלנו. 
האנרגיה שעולה בזמן רגעי האתגר היומיומיים (מתח, תסכול, דאגה ופחד, כאב, בהלה, עומס וכו') ונבלמת, מצטברת בנפש ובגוף, ככה בשקט בלי שנשים לב. ובהמשך עלולה ליצור השפעות שליליות, נפשיות ופיזיות.

אבל את כל מה שצברנו - ניתן לשחרר! אחרי שהפכנו מודעים לכך שאנו צוברים, חשוב למצוא דרכים יעילות וטובות לנקות ולשחרר. ריברסינג היא דרך כזו, ובעקבות השחרור נרגיש הקלה עצומה ותחושה טובה ובהירה.

איך נדע שאגרנו בתוכינו אנרגיה עצורה שפוגעת בנו? אחרי תקופה, נרגיש תחושה לא נעימה, שהיא למעשה איתות פנימי. האיתות הזה יכול לבוא בצורות רבות - גלים של רגשות שצפים פתאום, מועקה, תסכול, חרדה, דכאון, או אולי דוקא חוסר ברגש, חוסר חשק לחיים או תשישות תמידית, נשימה קצרה, שינה לא טובה, עומס של מחשבות מציקות, ובהמשך יכולים לצוץ גם גם כאבים, בעיות ומחלות פיזיות. כל אלה ועוד, מאותתים לנו שאגרנו בתוכינו המון אנרגיה, שמחלישה ופוגעת בנו. נשמע לכם מוכר? מהדהד איפשהוא?

אם המילים האלה מדברות אליכם, יש סיכוי טוב שהגיע הזמן לנקות דברים שהצטברו ומפריעים לכם. וזה הגיוני לגמרי!

הגיוני לגמרי לדאוג לתחזוקה שוטפת: אנחנו מכבסים את הבגדים, שוטפים את הבית, מקלחים את הגוף... מה עם כל מה שמצטבר בתוכינו?

חשוב לאפשר לעצמינו תהליכי ריפוי ושחרור עמוקים. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לנקות את כל מה שצברתם ולהתחדש, ריברסינג הוא דרך נהדרת לעשות "פינוי בוידעמים", ולפנות מטענים וחסימות שצרנו במשך החיים. 

ריברסינג (נשימה מעגלית) היא טכניקה חווייתית ומדהימה בעוצמתה, לניקוי וריפוי נפשי ופיזי. במהלך טיפול ריברסינג, נלמד איך להציף את הגוף בנשימה ובאנרגיית חיים, ותוך כמה דקות נרגיש תחושות מיוחדות: זרמים ועקצוצים בגוף, גלים רגשיים, זכרונות, תחושות פיזיות ונפשיות, ועוד. כך נחווה כיצד מתפרקים מעלינו מתחים וחסימות רבות. בסוף הטיפול נרגיש קלים יותר, חיוביים ובהירים, כמו אחרי מקלחת יסודית. בעקבות הריברסינג, נחווה חיוניות מוגברת, איזון רגשי, מערכת חיסונית מחוזקת, שלווה וחיבור גדול יותר לעצמינו. ריברסינג ניתן לחוות בטיפולים אישיים ובסדנאות קבוצתיות, כדי שנוכל ללמוד איך לצבור פחות, ואיך להרגיש מחוברים לחיים, קלים ושמחים.

ככל שנדאג לניקוי שוטף של הנפש והגוף, וככל שנהיה נוכחים ומחוברים יותר לעצמינו ולמה שעובר עלינו-  נזדקק פחות ופחות להסחות דעת ולהתמכרויות, ונדע כיצד להחליף אותם בכמה נשימות עמוקות שיאפשרו לנו תחושה חיונית וטובה יותר.

*
תרגיל נשימה

אז לבינתיים, אני ממליצה על תרגיל נשימה ביתי קצר.
בפעם הבאה שעולה רגע מאתגר, במקום לפנות להסחה או להתמכרות, נסו את התרגיל הבא.
הוא עשוי לסייע לכם לשחרר ולהרגיש טוב יותר:

• שבו על כסא עם גב ישר וכפות רגליים על הרצפה, עצמו עיניים. 
• הניחו את כף היד על הבטן וקחו אליה כמה נשימות עמוקות וארוכות דרך האף. 
• בכל שאיפה - מלאו את הבטן, ובנשיפה -  נשפו לאט את כל המתח החוצה מכם, ואיתו הרפו בעדינות וברכות את שרירי הפנים, הצוואר, הכתפיים, הגב, החזה והבטן. 
• המשיכו לסבב איטי ונעים של עשרים נשימות כאלה.

מאחלת לנו נשימות עמוקות וימים רגועים,

קרן ברס

תרפיסטית ותיקה לריברסינג וריפוי בנשימה. מזה עשור קרן מלמדת נשימה כמפתח לחיים בריאים ומאוזנים, בדרך רגישה וקומוניקטיבית שמאפשרת לכל אדם להתחבר בקלות לעומק התהליך. 
ניתן לחוות ריברסינג עם קרן בטיפולים אישיים  ובסדנאות קבוצתיות. 
[email protected]  052-4422540

 *
הפעילויות הקרובות עם קרן ברס:

בחזרה אל הלב
סדנת ריברסינג ומדיטציה עם קרן ברס 2-4.1.2014 באשרם במדבר, שיטים.

הגיע זמן לנשום. סדנת סופשבוע עמוקה ומיוחדת, המלמדת ולוקחת אותנו במסע חזרה הביתה. דרך שתאפשר לנו לנשום מחדש אל הלב הפתוח. ריברסינג (נשימה מעגלית) מוכיחה שוב ושוב שהיא אולי השיטה המדהימה ביותר לריפוי מבין שלל שיטות הטיפולה קיימות כיום. חסימות והתניות של שנים מוסרות במהלך מספר טיפולים והנשימה מתגלה כשער לריפוי לגדילה למדיטציה והעצמה. שער לשימחת חיים פתיחות ואהבה. זוהי חוויה בלתי נשכחת בעוצמתה ובהשפעתה, ומתאימה לכל אדם שמעוניין בצמיחה ובשינוי. בסדנא נשלב ריברסינג עם מגוון טכניקות של התפתחות, נשימה ומדיטציה. בסופה נשוב הביתה עם ניצוץ בעיניים, תחושת התחדשות, והכרות עם כלים לאיכות חיים טובה יותר.
לפרטים והרשמה: [email protected] 052-4422540

זמן נשימה
סדנת יום של ריברסינג עם קרן ברס 26.8.2017 במרכז "אשרם בעיר" בגבעתיים

במהלך סדנת יום עמוקה וייחודית שתיערך ביום שישי מ9:00-17:00, נחווה מגוון טכניקות חווייתיות לשחרור וריפוי הנפש והגוף: סשנים של ריברסינג (2), ביו-אנרגיה, הילינג ועוד. נחווה תהליך מובנה ועמוק שילמד אותנו לשחרר מתח, מטענים ישנים וחסימות, ולהתמלא בחיוביות, עוצמה ושמחה. למה? כי מגיע לנו. מגיע לנו לגלות איך לחיות את החיים שלנו בדרך הכי טובה שאפשר. בחיוניות ובאהבה. 
הכנסו לקישור לפרטים נוספים. והנה הקישור לאירוע הפייסבוק, שימו לב, מספר המקומות מוגבל.
לפרטים ולהרשמה התקשרו: צפריר 054-3088737