כוכב האהבה

לנוח בזרועות הדרקון - מאמר מאת קרן ברס

אתמול קמתי עם כאב גרון. כאב דוקר שכיווץ בכוח את הלוע בכל בליעה, ואיתו חולשה בגוף. אין סיכוי שאני הולכת להיות חולה! יש לי שבוע עמוס בטיפולים. מיד התחלתי לחפש פתרון.

שלב א' - כל התרופות הטבעיות המצוינות נשלפו מהארון: שתיתי תה לימון עם ג'ינג'ר. כוס מים עם כפית חומץ תפוחים. לקחתי ויטמין סי. מצצתי סוכריה הודית חריפה ומגעילה שצפריר הביא לי. גרגרתי מים חמים עם מי מלח. התחושה באמת השתנתה: תוך שעה היתה לי בחילה איומה - וגם כאב גרון. 
שלב ב' - שלב החפירות: התחלתי לשאול את עצמי - מה לא ביטאתי? מה לא הוצאתי? למה כואב לי הגרון? ובאמת, תוך כמה דקות היה לי גם כאב ראש.
שלב ג' - אורות גבוהים: עשיתי הילינג עם נשימות עמוקות, הענקתי לגרון אור, אהבה וריפוי, אינסוף מלאכים הופרעו משנת היופי שלהם והקיפו את הגרון שלי. בסוף המדיטציה פתחתי את העיניים, כאב הגרון התחזק ואני בלעתי רוק בעצבים שקטים.

מה עכשיו? שאלתי את עצמי ונשכבתי בעייפות במיטה.
פשוט תנוחי, ענה לי הגוף. כמה את נלחמת ונאבקת במציאות. תרפי.
ילדה עקשנית ושתלטנית התמרדה בתוכי: אבל אני לא רוצה להרפות! זה לא נעים לי!

מה הבעיה בזה שלא נעים? שאל הגוף.  לא יודעת.

רגע, נזכרתי, את יודעת גם פשוט להכיל את המציאות. את ה-לא נעים. את יודעת איך עושים את זה. עצרתי והקשבתי לתחושה של הלא נעים. הרגשתי בגרון ובחזה שלי מן תנועה לא נעימה, מתפתלת, כמו דרקון פנימי, רוחש, דוקר, מחליש, מערפל. והרגשתי גם את הדחף הילדי העיקש הזה, להמנע ממנו. לעשות כל מה שאפשר כדי להפסיק להרגיש אותו ואת כאב הגרון שהביא איתו.
איך מנצחים את הדרקון? שאלה הילדה הקטנה שבי, עקשנית כמו תמיד. אולי יש עוד איזו תרופה ששכחנו? 

פתאום הרגשתי כל כך בבירור את הסבל שהדחף הזה גורם לי. היהירות הזאת שלי מול המציאות, הרצון העיקש לנצח את החיים ולשלוט באירועים שלהם. נזכרתי בבהירות עד כמה הנסיונות הנואשים להימנע מתחושות של אי נוחות וקושי בחיים, וההיאחזות בתחושות נעימות, גורמים סבל ופיצול.
נראה לי שאין סיכוי לנצח דרקון, עניתי לה. נראה לי שאנחנו לא בכיוון. אני עייפה, בואי פשוט ננוח איתו, אמרתי לה. די לשלוט בכל. מספיק להתאמץ. בואי נרפה. אולי אני פשוט צריכה להיות חולה, אחרי הכל. הדרקון רחש בתוכי. לקחתי כמה נשימות עמוקות וממש הרפיתי אליו.
ואז, נרדמתי בזרועות הדרקון שלי.
וזאת היתה שינה עמוקה ומתוקה.

כשהתעוררתי, הגרון כמעט ולא כאב.
בהמשך היום המשכתי לנוח, מהרהרת בדרקון. מדמיינת את זרם החיים המשתנה והמורכב כמו דרקון עצום שנמצא בתנועה מתמדת, לא צפויה, מתפתלת, ואותנו על גבו, מאויימים ממנו ומנסים להיאבק ולשלוט בו בכל דרך אפשרית. נזכרתי במערכת היחסים שהיתה לי עם הדרקון בתקופות בחיי בהן האתגרים היו גדולים הרבה יותר מכאב גרון. חשבתי על איך שתינוקות יודעים באופן טבעי לנוע בלי פחד עם הדרקון של תנועת החיים. חשבתי על השלב בילדותינו המוקדמת, בו המציאות הזו התחילה להשתנות: הרגעים המבהילים בהם חווינו משהו קשה להכלה, ויצרנו הגנות כדי להימנע מכאב, פחד או תסכול. רגעים מכוננים בהם התנתקנו, ויתרנו על נוכחות מלאה ופיתחנו באופן לא מודע את הנסיונות שלנו לשלוט בדרקון.

חשבתי גם על ריברסינג: המסע מלא הגלים והעוצמה של הנשימות, הזכיר לי פתאום את אטריו שדוהר על פאלקור (מהספר והסרט הנפלא של ילדותי, "הסיפור שאינו נגמר"): כמו הזמנה לצאת למסע על גב הדרקון, להרפות ולתת לעצמי לנוע בגמישות עם כל מה שקורה. כל נוקשות והתנגדות, יוצרים סבל ולא מאפשרים למסע לקרות במלואו. כל הסכמה למה שקורה, מאפשרת הכלה של החוויה ובעקבותיה שחרור עמוק, בכל הרבדים, כך שהמסע הופך להרפתקאה מלאת חיים. הרגשתי איך הנשימה היא הכלי שמסייע לי לעשות את זה, לנוח על גבו של הדרקון הדוהר.

שוב ושוב אני חוזרת לאותו שיעור, עד שאפנים אותו לגמרי: לא משנה איזה תירוץ (מוצדק ככל שיראה) הראש שלי מצמיד לזה, כשאני מתווכחת עם המציאות, אני תמיד מפסידה. ההתנגדות, השליטה, ה"ברקס" הפנימי שמנתק אותנו מהחוויה, לא מאפשר לה לקרות ומשאיר אותנו במעגל שלא נסגר- הנשימה נעצרת, הבכי נשאר כמועקה, הצחוק נבלם בסרעפת, כאב הגרון הופך לכאב ראש. הרצון להמנע מקושי ומחוויות לא נעימות, משאיר בתוכינו חסימות ומעגלים לא פתורים. מחלות שלא מתרפאות. דפוסים שלא מתנקים. אני לא יכולה לשחרר משהו שאני לא מוכנה להכיל.  במקום הרפתקאה על גבו של הדרקון, אנחנו נשארים בלופ של מאבק, מועקה, מתח, עייפות, ונשימה שטוחה. 

רק כשאני מסכימה לחוות ולהכיל את החיים, במלאותם, על התנועה העוצמתית שלהם, עם היופי וגם עם הקושי שהם מביאים, מעגלי חיים יכולים להתרחש ולהסגר. בכי יכול להשתחרר, אתגר יכול להחוות ולהתפנות מתוכי, צחוק יכול לעלות, כאב גרון יכול לקרות ולהרפא. הנשימה חוזרת להיות עמוקה, והדרקון של המציאות חוזר להיות חבר שלי שמלמד אותי על עצמי, ומחזיר אותי להיות חיה, נושמת, נוכחת וצומחת דרך כל מה שאני עוברת.

מזמינה אתכם להרהר במערכת היחסים שלכם עם דרקון החיים. לבדוק איפה ובמה אתם מנסים לשלוט לשווא, ונשארים מתוסכלים ועייפים - אלה בדיוק המקומות בהם יתאפשרו השינוי והתנועה החיובית רק אם ניתן לדרקון להוביל. זו הבחירה שלנו ורק אנחנו יכולים לעשות אותה. וכן, גם מול כל טיעוני השכל המשכנעים, ודווקא כשזה לא נעים או לא פשוט - קחו נשימה עמוקה, הרפו מהמאמץ ומהויכוח עם החיים. ממש עכשיו, ברגע זה. רק כך יפסק בזבוז הכוחות של ההתנגדות, תפתח חוויה אחרת של המציאות, ומשהו חדש באמת יוכל לקרות.

תודה לכאב הגרון, תודה על ההקשבה שלכם, ואני ממשיכה ללמוד את אומנות המנוחה בזרועות הדרקון. 

*
קרן ברס:
תרפיסטית מנוסה לריברסינג ונשימה טראנס-אנרגטית (Osho Diamond Breath, Rebirthing , לימודים ברידמן ישראל ומיאסטו, איטליה). מזה עשור מלווה תהליכי מודעות והתפתחות בטיפולים פרטיים  ובסדנאות קבוצתיות.
קרן מלמדת נשימה כדרך לטרנספורמציה, לריפוי ולהתפתחות רוחנית. בדרך ישירה ואוהבת היא מנחה אנשים במסעם לגילוי מחודש של נשימה פתוחה, חיים אוהבים ושקט פנימי.

סדנת "בחזרה אל הלב" עם קרן ברס
סדנת ריברסינג ומדיטציה בסופ"ש 30.5-1.6/2013
חמישי - שבת באשרם במדבר, שיטים.

במהלך סדנת סופשבוע עמוקה ואיכותית, נלמד כיצד לפתוח את הלב ולהרגיע את הראש.
נכיר את עוצמתה של הנשימה ושל טכניקת הריברסינג ככלי לריפוי ולהתחדשות פיזית, רגשית ורוחנית.
ננקה מתח וחסימות, נזהה דפוסים שמפריעים לנו ונלמד כיצד לשנות אותם.
נכיר בתוכינו כוחות נפשיים עמוקים ונלמד כיצד להשתמש בהם בחיי היומיום.
נלמד לזהות ולשחרר פחדים והגנות, ונזכר מחדש כיצד להתבונן ולתקשר דרך הלב, באופן אוהב ונוכח.
נפתח את הנשימה שלנו שנסגרה עם השנים, ויחד איתה ניזכר כיצד לחוות תחושות טבעיות וכה חשובות של שחרור ושלווה, וכיצד להשתמש ביכולת הטבעית שלנו לאהוב, להרגיש וליהנות.
במהלך הסדנא נשלב מגוון טכניקות: ריברסינג, ביו-אנרגיה, הילינג, תנועה, מדיטציה  ומדיטציות לב מיוחדות.

קרן ברס, תרפיסטית מנוסה לריברסינג ולנשימה טרנספורמטיבית, מנחה את הסדנא באופן נעים, רגיש וקומוניקטיבי. אין צורך בנסיון קודם.

מחיר הסדנא: 1120 ש"ח, כולל כלכלה מלאה ואירוח בחדר ממוזג (2 לילות) בבית הארחה אשרם במדבר
נתחיל ביום חמישי ב- 17:00 ונסיים בשבת ב- 17:00.

לפרטים, שאלות והרשמה התקשרו: גאיה 054-7682488  

keren.breath@gmail.com
 
אנא הירשמו מראש

באהבה

סדנאות נוספות של קרן:

סדנת ריברסינג בגבעתיים עם קרן ברס, סדנת יום (שישי) של תרפיה ונשימה.

קישורים נוספים:

טיפולי ריברסינג אישיים עם קרן בקליניקה בתל אביב, פרדס חנה ועוד.

קרן ברס ריברסינג בפייסבוק - דף אוהדים עסקי לשאלות תשובות מאמרים ועוד.

הפעילויות הקרובות במרכז נירוואן הלב:

סדנת שפע והגשמה - מזמינים את השפע לאהבה, לפרנסה, לזוגיות ולנשמה.
הסדנא הקרובה: 23-25/5/2013 באשרם במדבר
סדנת סופשבוע חוויתית של גדילה, ריפוי, נשימה, מדיטציה, תרפיה וקול.  
פרטים : 052-2849727  nirvan@nirvanalev.com

*סדנת מעשה האהבה - סדנת טנטרה - מסע אל מיניות מקודשת, רוחנית, עוצמתית ומרגשת.
הסדנא הקרובה: 27-29/6/2013  באשרם במדבר 
אנו מזמינים בחום להצטרף אלינו להתחדש לקראת האביב לסדנת טנטרה מיוחדת ומעצימה, בה נפתח לחיים, למיניות, לעונג, להגשמה, לאהבה, דרך האנרגיה העוצמתית ביותר, אנרגיית המין, לימודה והטמרתה לחגיגה של החיים.
פרטים : 052-2849727  nirvan@nirvanalev.com



על קורסי הכשרות מטפלים מאת נירוואן עמנואל לב

קורס הכשרת מטפלים הינו מסע עומק. המשתתפים יוצאים למסע לתוך העומק של עצמם, יוצאים לחקור, לגלות, לפתוח, לשחרר את מה שיושב במעמקים, מה שרוצה לצאת לאור, לצאת לעולם, להתגלות.

במהלך המסע אנו פותחים בהדרגתיות את הגוף הפיסי, את הגופים הרגשיים שלנו, את הגופים ההכרתיים ואת החיבור שלנו לעומק שלנו-לנשמה.

המסע מאפשר לנו כבני אדם שרוצים לעבור שינוי, כאנשים שרוצים לאפשר שינוי גם לאנשים אחרים, להגיע הן למקומות העוצמה שלנו, ולחזק אותם, והן למקומות הכאב והסבל שלנו ולשחרר אותם.

המסע מלמד אותנו איך להשתחרר מהגבולות שלנו, מהקורבנות שבנו, מדפוסי העבר שחיים בנו ומפעילים את חיינו במקומות מסוימים, בצורה אוטומטית וללמוד איך להכניס חופש לחיים, איך להתחבר בכל רגע ורגע לעומק, לשקט ולשמחה שקיימים בנו, איך לבחור בהם, איך לשחרר את טראומות וזיכרונות הכאב מהעבר ולהיות נוכחים בהווה, במצב מדיטטיבי, ערני ובוחר.

בקורסי הכשרות מטפלים אנו לומדים את האנטומיה של הגוף והנפש, את דרכי הפעולה  של האנרגיות המפעילות אותנו, איך לאזן בין הגופים השונים שלנו, איך להכיל את הפערים שקיימים בתוכנו ואיך להעמיק את החיבור שלנו לשורש שלנו, לקול הפנימי העמוק שלנו, איך להפעיל ולהניע את האנרגיה הרגשית שלנו, מתי להרפות ולהכיל את מה שמגיע ומתי להפעיל טרנספורמציה אקטיבית לשינוי אוטומטים של דפוסי סבל, קורבנות, כאב, יאוש, כעס, עצב, שיתוק, בריחה וניתוק.

המסע מכוון להפוך את המשתתפים למרחב מאפשר בחירה וריפוי, כאשר אנחנו עושים את השינויים האנרגטיים (ברמה הגופנית, רגשית, הכרתית ונשמתית) אנחנו יכולים להעביר אנשים אחרים תהליכי ריפוי עמוקים.

בקורס זה אנחנו לומדים מההתחלה את כלי הנוכחות והמדיטציה דרך מגוון רחב של כלים ושיטות  וכדי שמתחילת המסע נתרגל לכל הדרך את מה שגורם לנו להיות כאן, בתוך הגוף, ובנוכחות ברגע, כאשר מחזקים את הנוכחות והעוצמה שלנו (שעם התרגול מתעצמת כל יום) אנחנו מתחילים בניקוי ובשחרור של העבר שלנו, של מקורות הכאב והאנרגיה החסומה והפיכתן למקור של אנרגית חיים ויצירה.

ע"י שחרור המרחב הפנימי שלנו מהעומס הרב שיושב בו אנו למעשה מתחברים מחדש לחכמה ולידע הקיימים בנו בהוויתינו. מתוך החיבור הזה אנו קשובים מספיק לשמוע ולהבין את החכמה הפנימית המתגלמת בכל רגע ורגע ואז אנו יודעים בדיוק איך להגיב נכון, מה להגיד או איפה  ואיך לגעת, איך לנשום והטיפול  הולך ומעמיק, מתוך הלימוד העמוק שאנו עושים על איך להרפות את עצמנו (בכל הרמות), אנחנו הופכים למרחב ללא מאמץ, וללא עומס, וכך אפשר להעמיק ולדייק עוד ועוד.

הקורס מכוון לעומק הוויותנו, לשורש החי שפועם בנו, הרבה עבודה עמוקה על נושא האמון, מרפאים לעומק את המקומות שלא מאמינים בעצמנו. שלא מאמינים בחיים, באנשים אחרים, בשפע והשמחה בחיים.

רוב האנשים חיים בתחושה של חוסר אמון, לפעמים המקומות הנ"ל נמצאים בתת המודע ואז יש לאנשים את האשליה שהם מאמינים  ובוטחים, אבל ברמות עמוקות יותר בתוכם פועלים דפוסי הישרדות שיוצרים מנגנונים של אי אימון. בחשיפתנו את מנגנונים אלו (בכל הרמות) והבנתם וחוויתם והתמרתן לידיעה ואמון , עולים יחד איתם גם חופש פנימי וריפוי פנימי בכל רמות החיים.

כאשר האמון בתוכנו בריא וחי ואנחנו באים במגע עם אנשים אחרים בעת מפגש טיפולי (וגם בכל מפגש), התדר של האמון שלנו יחד עם הנוכחות שלנו מאפשר תנועה וריפוי והשראה למקומות הבריאים שבו יתחילו לנוע לקראת תהליך עמוק של ריפוי.

הכלים שלומדים בקורס מטפלים, הן כלי החיבור והנוכחות והן הכלים התרפוייטים הינם הכלים העוצמתיים ביותר מסוגם, השילוב שלהם מאפשר הן עבודה שלמה על כל הרמות שמרכיבות אותנו והן עבודה על כל אחת מהרמות בנפרד.

כלי הטיפול העיקריים הנלמדים בקורס הינם: ריברסינג, ביו-אנרגיה ומגע, הילינג, הכלה ועבודה רגשית, עבודה עם הילד הפנימי, שיחה ותקשורת מקרבת, עבודה עם קול.

קורס הכשרת מטפלים - יוני 2013 - ת"א ופרדס חנה

הכשרות מטפלים מקיפות עם נירוואן עמנואל לב

ערב מבוא: יום רביעי 19 באפריל 20:00 באשרם בעיר, גבעתיים
 
***
* שני מסלולי עומק לבחירה (מרוכז או שבועי)

* קורסים במרכז (גבעתיים) וצפונה (פרדס חנה)

* קורס חוויתי לימודי ועמוק - מסע פנימי ריגשי מלמד ומשחרר

* ביו אנרגיה - ריברסינג-נשימות - מגע - הילינג - מדיטציה - תרפיה - תקשורת - קול ועוד

פרטים והרשמה:
 052-2849727  -  nirvan@nirvanalev.com
ובקישור - קורס הכשרת מטפלים בתל אביב ופרדס חנה

מרכז נירוואן הלב - סדנת שפע | סדנת טנטרה | הכשרת מטפלים

"כל רגע הוא הזדמנות מעולה - לקחת נשימה עמוקה".


על עומסי תנועה בגוף ובנפש \ קרן ברס

כולנו צוברים במהלך היומיום עומסים פיזיים ורגשיים. איך אנחנו מתמודדים איתם? 
בזמן האחרון שמתי לב לקשר בין רגעי העומס והאתגר שלנו - להסחות דעת, וליכולת המדהימה של ריברסינג לפנות את העומסים האלה ולתת לנו כוחות חיוביים להתמודדות עם כל אתגר.

החיים האינטנסיביים (לא יודעת מה איתכם, אבל אצלי הם מאוד אינטנסיביים!) מזמינים אותנו מצד אחד להתמודדויות יומיומיות שאנחנו חווים: במשפחה, בעבודה, בבריאות, במערכות יחסים, סביב כסף והתנהלות, וגם סביב עצמינו, המצבים הנפשיים שלנו- רגשות, שליטה, ציפיות, בטחון ועוד. כמעט בכל תקופה עולים אתגרים ואנחנו נדרשים למצוא יכולת התמודדות.

אז תשאלו את עצמכם:
מה אתם עושים כשעולה אתגר בחיים? אחרי שמישהו הכעיס אתכם בעבודה, אחרי ויכוח בבית, אחרי שיחה לא נעימה עם הבנק, אחרי אכזבה מול משהו שציפינו לו, אולי אחרי יום עמוס, עצוב או מתוח... מה אתם עושים?

לרובינו יש כמו מנגנון שמופעל כשעולה מתח או קושי, לפנות להסחת דעת. והסופרמרקט של הסחות הדעת בימינו מלא בכל טוב: טלויזיה, חדשות, טלפון, אייפון, פייסבוק, קפה, אוכל ומתוקים, סיגריות, עבודה מרובה ועוד משככי מציאות למיניהם. כשלא נעים, אנחנו פונים למשהו שיסיח את דעתנו. שירכך את החוויה הפנימית. ככה לימדו אותנו. ככה ראינו את כולם מתנהגים סביבנו, וככה התרגלנו. 

אחרי הסחת הדעת יש הקלה זמנית:  עישנתי סיגריה, אכלתי שוקולד, שיחקתי בטלפון או בהיתי בסרט. ועכשיו נעים יותר. כאילו עקפנו את החוויה הלא נעימה. רק כאילו, כי בעצם כשעקפנו השארנו משהו על הכביש מאחורינו. כתוצאה מדפוס ההסחה, החוויה הקודמת נותרה בתוכינו, לא מטופלת. היא נשארת חסומה בתוכינו, ובהמשך יוצרת "פקק תנועה", חסימה בנפש ובגוף שלנו. 
האנרגיה שעולה בזמן רגעי האתגר היומיומיים (מתח, תסכול, דאגה ופחד, כאב, בהלה, עומס וכו') ונבלמת, מצטברת בנפש ובגוף, ככה בשקט בלי שנשים לב. ובהמשך עלולה ליצור השפעות שליליות, נפשיות ופיזיות.

אבל את כל מה שצברנו - ניתן לשחרר! אחרי שהפכנו מודעים לכך שאנו צוברים, חשוב למצוא דרכים יעילות וטובות לנקות ולשחרר. ריברסינג היא דרך כזו, ובעקבות השחרור נרגיש הקלה עצומה ותחושה טובה ובהירה.

איך נדע שאגרנו בתוכינו אנרגיה עצורה שפוגעת בנו? אחרי תקופה, נרגיש תחושה לא נעימה, שהיא למעשה איתות פנימי. האיתות הזה יכול לבוא בצורות רבות - גלים של רגשות שצפים פתאום, מועקה, תסכול, חרדה, דכאון, או אולי דוקא חוסר ברגש, חוסר חשק לחיים או תשישות תמידית, נשימה קצרה, שינה לא טובה, עומס של מחשבות מציקות, ובהמשך יכולים לצוץ גם גם כאבים, בעיות ומחלות פיזיות. כל אלה ועוד, מאותתים לנו שאגרנו בתוכינו המון אנרגיה, שמחלישה ופוגעת בנו. נשמע לכם מוכר? מהדהד איפשהוא?

אם המילים האלה מדברות אליכם, יש סיכוי טוב שהגיע הזמן לנקות דברים שהצטברו ומפריעים לכם. וזה הגיוני לגמרי!

הגיוני לגמרי לדאוג לתחזוקה שוטפת: אנחנו מכבסים את הבגדים, שוטפים את הבית, מקלחים את הגוף... מה עם כל מה שמצטבר בתוכינו?

חשוב לאפשר לעצמינו תהליכי ריפוי ושחרור עמוקים. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לנקות את כל מה שצברתם ולהתחדש, ריברסינג הוא דרך נהדרת לעשות "פינוי בוידעמים", ולפנות מטענים וחסימות שצרנו במשך החיים. 

ריברסינג (נשימה מעגלית) היא טכניקה חווייתית ומדהימה בעוצמתה, לניקוי וריפוי נפשי ופיזי. במהלך טיפול ריברסינג, נלמד איך להציף את הגוף בנשימה ובאנרגיית חיים, ותוך כמה דקות נרגיש תחושות מיוחדות: זרמים ועקצוצים בגוף, גלים רגשיים, זכרונות, תחושות פיזיות ונפשיות, ועוד. כך נחווה כיצד מתפרקים מעלינו מתחים וחסימות רבות. בסוף הטיפול נרגיש קלים יותר, חיוביים ובהירים, כמו אחרי מקלחת יסודית. בעקבות הריברסינג, נחווה חיוניות מוגברת, איזון רגשי, מערכת חיסונית מחוזקת, שלווה וחיבור גדול יותר לעצמינו. ריברסינג ניתן לחוות בטיפולים אישיים ובסדנאות קבוצתיות, כדי שנוכל ללמוד איך לצבור פחות, ואיך להרגיש מחוברים לחיים, קלים ושמחים.

ככל שנדאג לניקוי שוטף של הנפש והגוף, וככל שנהיה נוכחים ומחוברים יותר לעצמינו ולמה שעובר עלינו-  נזדקק פחות ופחות להסחות דעת ולהתמכרויות, ונדע כיצד להחליף אותם בכמה נשימות עמוקות שיאפשרו לנו תחושה חיונית וטובה יותר.

*
תרגיל נשימה

אז לבינתיים, אני ממליצה על תרגיל נשימה ביתי קצר.
בפעם הבאה שעולה רגע מאתגר, במקום לפנות להסחה או להתמכרות, נסו את התרגיל הבא.
הוא עשוי לסייע לכם לשחרר ולהרגיש טוב יותר:

• שבו על כסא עם גב ישר וכפות רגליים על הרצפה, עצמו עיניים. 
  
• הניחו את כף היד על הבטן וקחו אליה כמה נשימות עמוקות וארוכות דרך האף. 
  
• בכל שאיפה - מלאו את הבטן, ובנשיפה -  נשפו לאט את כל המתח החוצה מכם, ואיתו הרפו בעדינות וברכות את שרירי הפנים, הצוואר, הכתפיים, הגב, החזה והבטן. 
  
• המשיכו לסבב איטי ונעים של עשרים נשימות כאלה.
  

מאחלת לנו נשימות עמוקות וימים רגועים,

קרן ברס

תרפיסטית ותיקה לריברסינג וריפוי בנשימה. מזה עשור קרן מלמדת נשימה כמפתח לחיים בריאים ומאוזנים, בדרך רגישה וקומוניקטיבית שמאפשרת לכל אדם להתחבר בקלות לעומק התהליך. 
ניתן לחוות ריברסינג עם קרן בטיפולים אישיים  ובסדנאות קבוצתיות. 
keren.breath@gmail.com  052-4422540

 *
הפעילויות הקרובות עם קרן ברס:

בחזרה אל הלב
סדנת ריברסינג ומדיטציה עם קרן ברס 23-25 למאי באשרם במדבר, שיטים.

הגיע זמן לנשום. סדנת סופשבוע עמוקה ומיוחדת, המלמדת ולוקחת אותנו במסע חזרה הביתה. דרך שתאפשר לנו לנשום מחדש אל הלב הפתוח. ריברסינג (נשימה מעגלית) מוכיחה שוב ושוב שהיא אולי השיטה המדהימה ביותר לריפוי מבין שלל שיטות הטיפולה קיימות כיום. חסימות והתניות של שנים מוסרות במהלך מספר טיפולים והנשימה מתגלה כשער לריפוי לגדילה למדיטציה והעצמה. שער לשימחת חיים פתיחות ואהבה. זוהי חוויה בלתי נשכחת בעוצמתה ובהשפעתה, ומתאימה לכל אדם שמעוניין בצמיחה ובשינוי. בסדנא נשלב ריברסינג עם מגוון טכניקות של התפתחות, נשימה ומדיטציה. בסופה נשוב הביתה עם ניצוץ בעיניים, תחושת התחדשות, והכרות עם כלים לאיכות חיים טובה יותר.
לפרטים והרשמה: keren.breath@gmail.com 052-4422540

זמן נשימה
סדנת יום של ריברסינג עם קרן ברס 28.6 במרכז "אשרם בעיר" בגבעתיים

במהלך סדנת יום עמוקה וייחודית שתיערך ביום שישי מ9:00-17:00, נחווה מגוון טכניקות חווייתיות לשחרור וריפוי הנפש והגוף: סשנים של ריברסינג (2), ביו-אנרגיה, הילינג ועוד. נחווה תהליך מובנה ועמוק שילמד אותנו לשחרר מתח, מטענים ישנים וחסימות, ולהתמלא בחיוביות, עוצמה ושמחה. למה? כי מגיע לנו. מגיע לנו לגלות איך לחיות את החיים שלנו בדרך הכי טובה שאפשר. בחיוניות ובאהבה. 
הכנסו לקישור לפרטים נוספים. והנה הקישור לאירוע הפייסבוק, שימו לב, מספר המקומות מוגבל.
לפרטים ולהרשמה התקשרו: צפריר 054-3088737

מתנת הנשימה: החיים מעסים אותנו מבפנים /  דווה-פאת'

 זהו תרגום מאנגלית למאמר מיוחד שכתב דווה פאת' , תרפיסט בכיר לנשימה מעגלית ותהליכים תרפויטים. המאמר תורגם על ידי קרן ברס ומוגש כאן לפניכם בתרגום המקורי.
החיים מאפשרים לנו הזדמנות מדהימה: אם תחיה את אנרגיית החיים במלואה - תוכל להתעלות מעבר למגבלות הגוף והשכל, אל אקסטאזה מלאה. הנשימה, היא הרוח ששומרת את אש אנרגיית החיים חיה בתוכנו. אני קורא לה "יהלום הנשימה" כי הנשימה מכילה בתוכה, כמו צלעות היהלום, המוני היבטים ופנים להעשיר ולהאיר את חיינו.

החזון שלי לחיים בריאים הוא: 40 שנה של ריצה והתרגשות, 40 שנה של הליכה שלווה ועוד 40 שנה של ישיבה שקטה עד להיעלמות. די בקרוב יהפוך להיות דבר נורמאלי לפגוש אנשים שחיים עד גיל 120 ואפילו יותר. כדי שזה יוכל לקרות, יש כמה פרטים בהם כולנו נצטרך לטפל היטב: תזונה, תרגול גופני, איזון רגשי, פתיחת הלב, אהבה וסקס, יצירתיות ומדיטציה- ואחרונה חביבה אך למעשה עומדת במרכז, בין כל ההיבטים האלה: הנשימה, שמקשרת כגשר בין כל מימדי חיינו.

הדרך בה אתה נושם היא הדרך בה אתה חי. הדרך בה אתה חי היא הדרך בה אתה נושם. נשימה עמוקה שומרת עליך בריא; נשימה שטוחה מחלישה את המערכת החיסונית, מושכת אותך שוב ושוב אל תחום המחלה (במקור: Dis-ease). כדי להעמיק את נשימתך תוכל לבחור בדרך אקטיבית, ספונטאנית וטנטרית - או בגישה יוגית וממושמעת יותר. בכל דרך בה תבחר, כדי לפתוח ולהעמיק את נשימתך תצטרך לעבוד על הסרעפת שלך.



הסרעפת: נשמתה של נשימה בריאה

היוונים העתיקים מיקמו את מושב הנשמה במרכז הגוף, בגובה הסרעפת. גם אם לא נסכים איתם, עדיין ניאלץ להודות שהסרעפת היא מערכת השרירים תומכי-הנשימה החשובה ביותר. רוב האנשים לא מבינים את הקשר המשמעותי בין הסרעפת לנשימה. הסרעפת מהווה מפתח חשוב לנשימתנו ומכיוון שכך, היא בעלת השפעה עמוקה על כל התהליכים המרכזיים שקורים בגופינו ובחיינו.

הסרעפת ממוקמת לרוחב מרכז הגוף, במקום בו החזה והבטן נפגשים. היא מיוצבת בין החלק התחתון של עצם החזה, כלוב הצלעות התחתון, עמוד השדרה וקרוב לשרירי הגב והבטן- ובכך היא מהווה הפרדה בין החלק העליון והתחתון של גופינו. מכיוון שכך, הסרעפת היא הרבה יותר מאיבר תומך נשימה; היא גם מחברת וממזגת את שני העולמות של הבטן והחזה- מבחינה פיזית, פסיכולוגית ואנרגטית.

הסרעפת מתפקדת במרכז גופינו- נעה למעלה עם הנשיפה ולמטה עם השאיפה. במצב רגוע השאיפה והנשיפה נמצאות באיזון נכון. הכיווץ וההרפיה החלקים והקצביים של הסרעפת ושרירים הקשורים אליה, מאפשרים לנשימה לנוע כגל עדין דרך גופינו ויוכלו לתת לנו תחושה אוקייאנית (מלשון אוקיינוס) וזורמת של החיים.

ישנן תנועות רבות בטבע, אשר מזכירות לי את פעולתה של הסרעפת. לעיתים קרובות אני מוצא את עצמי בוהה בציפורים גדולות עפות בקלילות גבוה בשמיים, לעיתים אני נהנה לראות צמרות עצים נעות כגל ברוח או את המשחק של עלה הנישא ברוח. כל אלה גורמים לי לנשום.

פעם צללתי בקאריביים המקסיקנים והתמזל מזלי לראות טריגון – דג גדול שטוח -  מחליק בכנפיו הגדולות על ריצפת האוקיינוס. נדהמתי מהתחושות הנפלאות שהתנועה ההרמונית שלו עוררה בגופי, רק בכך שצפיתי בו! זה היה היום שבו הבנתי את שפתה של סרעפת משוחררת ורגועה.

בריאות והתחדשות דרך עיסוי פנימי


אחד מהניסים הנשכחים של גופינו היא היכולת לעסות, לטהר ולרפא את עצמו על ידי נשימה טבעית. על-ידי תנועת העלייה והירידה של הסרעפת, כל נשימה מעסה את כל איזורי ואיברי הגוף. העיסוי הטבעי הזה מנקה פסולת מאיברי הגוף הפנימיים, תומך בזרימת הדם, מרפה מתחים ושומר עלינו פתוחים ואנרגטיים- ובכך מאפשר מחזור דם איכותי ורוויית חמצן גבוהה ברמת המיקרו-סירקולציה של כל רקמות ותאי גופינו.

עוד מהרפואה הסינית העתיקה ידוע שחסימות בגוף ובאיבריו קשורים לעיתים קרובות למתח נפשי ופיזי בלתי-פתור. בסרעפת נוצר מפגש מרתק: הפיזי והפסיכולוגי נפגשים במבנה ביולוגי. סרעפת משלבת שתי מערכות שרירים שונות. באחת אנחנו יכולים להשתמש באופן מודע כדי להשפיע על נשימתנו ולשחרר מתח, ומערכת השרירים השנייה עובדת באופן לא מודע ועצמאי, מה שאומר שהסרעפת נעה, "מנשימה" אותנו ומשחררת מתח גם כשאנחנו לא מודעים לכך.

מבחינה פסיכולוגית, הסרעפת ונשימתנו מהוות נקודת מפגש של המודע והלא-מודע שלנו. לכן התנועה דמוית-העיסוי של הסרעפת תומכת בתפקודינו הפיזי והפסיכולוגי גם יחד, ובכך שומרת על בריאותינו בכל הרמות.

תנועת גל הנשימה המתרחשת בבית החזה שלנו, נגרמת על ידי הסרעפת, אשר מעסה דרך תנועתה העמוקה את הריאות, את הלב ואת בלוטת התימוס, בלוטה החשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. גל הנשימה מהדהד גם אל הצוואר, הראש והזרועות. לכן, נשימה בריאה ומבנה גוף גמיש, חיוניים במיוחד למניעת מחלות לב וכלי הדם הקשורים אליו. גל הנשימה נע ומגיע אל הלב מבחוץ, היכן שכלי הדם תומכי תפקוד הלב ממוקמים, מעסה אותם ובכך שומר עליהם פתוחים וצעירים, מאפשר לדם שזורם בהם ביתר קלות להזין ולהמריץ את שריר הלב.

הקשר בין נשימה חסומה ורגשות חסומים לבעיות לב

לעיתים קרובות לא מתייחסים לגורם סיכון פסיכולוגי חשוב להתקפי לב; זוהי טינה חבויה ורגשות חסומים, בעיקר כעס מודחק. חסימת רגשות אפשרית בקלות על-ידי חסימת התנועה של הנשימה שלנו: אנחנו מכווצים את בית החזה, מהדקים את הבטן ומחזיקים את הנשימה. גל הנשימה לא יכול לנוע בגוף ולתת ללב ולכליו עיסוי עמוק ומטהר. עם הזמן, אם נמשיך לעצור את נשימתנו ורגשותינו, כלי הדם והלב עלולים להיחסם, יוצרים איום ממשי על חיינו.

השפעת עיסוי הנשימה של הסרעפת על איברים אחרים הוא דומה. למשל, עיסוי הנשימה שומר את מקלעת השמש, ה"סולר פלקסוס" - מרכז הכוח ומערכת העצבים שנמצא במרכז הגוף - רגוע ו"זורח". אנו חווים זאת כתחושת חמימות פיזית ופסיכולוגית, אשר מרחיקה אותנו מהחשיכה של הדיכאון. דמיינו את מקלעת השמש כמו השמש הפנימית של היקום הפנימי של גופינו, כל מה שחי בתוך היקום הזה מושפע מקרניה, מחומה ואורה.

בבטן, גל הנשימה תומך באיברי מערכת העיכול. תנועת העיסוי הכדורית שיורדת לכיוון הבטן ונתמכת בנשימה עמוקה בריאה לעיכול שלנו, לכן הליכה קצרה אחרי ארוחה טובה יכולה לעזור לתפקוד העיכול. לבסוף, מגיע גל הנשימה שלנו גם לאגן, מעסה, מנקה ומחייה את איברי הרבייה שלנו. לכן נשימה טובה ועמוקה חיונית גם לבריאות המיניות והפוריות שלנו.

איכות העיסוי הפנימי הזה תלויה בעוצמת ובמקצב הנשימה. ככל שהנשימה טובה יותר, העיסוי יהיה עמוק יותר, והבריאות שלנו טובה יותר. בקיצור, בכל נשימה החיים מעסים אותנו! עם כל נשימה החיים נוגעים בנו מבפנים, מניעים, מנקים ומחדשים את גופינו.

כשמישהו נוגע בנו בדרך נעימה, גופינו מרגיש זאת כאהבה; ביכולתה של הנשימה לתת לנו את אותה חוויה – רק מבפנים. בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש אהובים על-ידי היקום, על-ידי החיים, בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש חלק מהחיים המופלאים האלה.

 

דווה-פאת':
רופא מנתח ותרפיסט בעל שם עולמי כבר יותר מ-20 שנה, אחד מהמורים הגדולים בעולם לתחום הנשימה ריברסינג ולתראפיה באוריינטציה מדיטטיבית. כיום הוא מנהל את ביה"ס הבינלאומי, "Osho Breath Energy School". ומכשיר תרפיסטים רבים. חלק ממאמר זה יופיע בספר "Diamond of Breath" שכתב דווה-פאת'.

http://www.devapath.info

תרגמה:

קרן ברס:
תרפיסטית ומנחה מנוסה ל ריברסינג ונשימה בטיפולים פרטיים ובסדנאות קבוצתיות. מפיקת סדנת כתיבה יוצרת - לכתוב פרא. 052-4422540 keren.breath@gmail.com

יש שיר של המשורר רומי שאני מאוד אוהבת:

לנשום:
יש דרך לנשום

שהיא בבושה ובמחנק

ויש עוד דרך לנשוף,

נשימת אהבה,

שמאפשרת לך להיפתח אל האינסוף

רומי

השבוע עצרתי את הנשימה שלי. יש ימים כאלה בהם החיים מציפים אותי מכל הכיוונים, הרבה עבודה, הרבה התרחשויות משמעותיות בחיים שלי ובחיים של אנשים שאהובים עלי, הרבה דברים שהיה צריך לעשות והרבה דברים שהייתי צריכה להכיל. וכאילו מבלי משים, הלכה והשתטחה לה הנשימה. הגוף החזיק עומס, הכתפיים שנשאו במשקל הזה נסגרו קצת, מכווצות את כלוב הצלעות ואת מרחב הריאות. בלי ששמתי לב הנשימות נהיו עכבריות כאלה, שקטות ושטוחות, כאילו מתנצלות על קיומן.

זה היה באחד הבקרים החמים. הייתי צריכה ללכת לרופא לקבל תוצאות של בדיקות דם. כשישבתי אצל הרופא פתאום קלטתי: הרגשתי אותי יושבת קטנטנה וקצת מכווצת בתוך כסא, מחליקה לאט במורד המשענת. פתאום הפניתי בבת אחת קשב לגוף וראיתי כמה מתח הגוף שלי מחזיק כשדוקטור ורסאנו עם הפנים המרובעות החביבות מדבר אלי. שמתי לב כמה מחשבות מטרידות מסתובבות כמו זבובים עייפים בתוך הראש שלי. הבנתי כמה עייפות הצטברה בי מהימים העמוסים האלה.

התבוננתי כמה שניות, מופתעת לגמרי. זה היה רגע אחד מדויק של תשומת לב להוויה שלי, שכמו צליל של גונג או שעון מעורר, פוף! החזיר אותי חזרה הביתה.  רגע שבו יכולתי באמת להתבונן במה שקורה בגוף שלי, בנשימות הלא מספקות ובתנוחה הלא נוחה. שפתיו של הדוקטור הממושקף והרציני זזות מולי מבלי שאפשר לשמוע את המילים, כמו בסרט שאיבד את הפסקול, כי עכשיו הקשב הולך פנימה, אל הגוף, ואני שומעת רחש דם זורם בורידים ואת תיפוף הלב, ומרגישה את תחושת הכיווץ בשרירים של פלג גוף העליון, ואיתם את הכיווץ המנטאלי, בראש, במיינד.

נשארתי לכמה שניות ככה, בקשב המופתע הזה, ואז- בבת אחת הזדקפתי. פתחתי את הכתפיים אחורה. לקחתי נשימה עמוקה. ועוד אחת. פתאום הפסקול חזר לפעול: "רק אמרתי שהברזל שלך קצת נמוך, אין לך מה להיבהל, בשביל צמחונית התוצאות שלך הן בסדר גמור" הרגיע אותי הדוקטור שהופתע מהתנועה הפתאומית. לקחתי עוד נשימה והרפיתי לגמרי את שרירי הכתפיים (בחיי ששמעתי אותם לוחשים, "ווואו... תודה") לקחתי עוד נשימה איטית אבל מלאה ונתתי לצלעות להיפתח קדימה. עוד נשימה עמוקה שמרפה את שרירי הפנים. ועוד נשימה שלווה שהעלתה חיוך על הפנים שלי. "סיימנו", אמר דוקטור ורסאנו.

הגעתי לרכב שלי, לחצתי על השלט והאוטו שלי ענה "קווה-קווה". פתחתי את הדלת. צריך להספיק לבנק ולקניות. נעצרתי במקום. רגע. משהו אחר צריך לקרות עכשיו. כאילו מעצמה היד שלי סגרה את הדלת. שוב לחצתי על השלט כדי לנעול. הסוזוקי צירצרה שוב בשמחה, מאשרת לי את שינוי הכיוון. הלכתי כמה דקות ברגל, מצאתי ספסל רחוב ליד עץ זקן והתיישבתי.

עצמתי עיניים, לקחתי כמה נשימות עמוקות. הלו, קרן, את בבית?
עוד כמה נשימות עמוקות, עם כל שאיפה הרגשתי איך הגוף שלי מתעורר לחיים. עם כל נשיפה הרגשתי איך ענני מחשבות מיותרות מתאדים החוצה. הנחתי בצד את הבנק ואת הקניות. עוד נגיע אליהם. אבל עכשיו רגע, פוס. הפסקה. טוק טוק, קרן, את באמת בבית?

באמצע רחוב פרדס-חנאי באמצע יום קיצי, יושבת ונושמת בעיניים עצומות. חוזרת הביתה אל עצמי. עם כל נשימה שלקחתי הגוף המשיך להרפות בהדרגה. צוואר. גב. ידיים. בטן... עם כל חלק שהרפה הרגשתי יותר ויותר את עצמי, נוכחת. לא רק שחרור המתח היה נעים לי- אלא גם התחושה של המון מקום שהתפנה בבת אחת בתוכי. פתאום היה מקום להקשיב.
כל כך הרבה פעמים המתח שנצבר בנו מונע מאיתנו להיות מסוגלים להקשיב  ב א מ ת  למציאות שסביבנו. תחזוקת העומס הפנימי שלנו לוקחת מבלי שנשים לב המון אנרגיה, ואז אי אפשר להיות שם לגמרי, אי אפשר להקשיב הקשבה אמיתית להתרחשויות שקורות סביבנו - וגם לא לעצמינו. אי אפשר להקשיב לאנשים אחרים, לאהובים שלנו, לתפישות אחרות של המציאות, לגוף שלנו, להדרכה של החיים, אי אפשר להקשיב לדברים קטנים שקורים ולפרטים עדינים ויפים של המציאות. זו האמת של רבים מאיתנו, לא מעט אנשים מבלים תקופות ארוכות מחייהם במן הסחה קבועה מהמציאות, לכודים בתוך תסריטים פנימיים ומתח כרוני, ופשוט לא יודעים איך אפשר אחרת.

עכשיו הייתי באמת פנויה בתוכי. הקשבתי. שמעתי ציוצים דקים ומקסימים של גוזלים מקן שנמצא איפשהוא מעלי, קצת רחש של עלים ומכונית עוברת. שמעתי את הגוף שלי נושם. שמעתי שקט בין הנשימות שלי.
אחרי כמה דקות פקחתי עיניים. מולי היה גזע העץ השמנמן והזקן הזה. הסתכלתי עליו, הבטתי ממש ויכולתי באמת לראות אותו. כי ההקשבה שאני מדברת עליה היא לא רק לצלילים, היא סוג של מצב תודעה רפוי ופנוי שפתוח לקלוט את מה שסביבי דרך כל הכלים שלי- אוזניים, עיניים, אף, פה, גוף - וגם רגש, אינטואיציה ותחושות מעודנות מהרבה סוגים. הבטתי על הקליפה המלאה בצורות עציות יפיפיות, וגם על גלדים של ענפים שנחתכו, חריטות וחורי נעצים של דירות שמישהו כבר השכיר. מתוך הגזע העבה יצאו ענפים, ומהם עוד ועוד ענפים, ואז המוני עלים ירוקים, כמו חברים קטנים מנופפים בעליזות לכל מי שעובר מתחת. נהניתי לראות באיזו חינניות חי העץ הזה. נושם אויר, שותה מים, חי בצניעות עדינה ושקטה. לפעמים משיר עלים, לפעמים מפריח פרחים, מבשיל פירות, נותן לרוח לדגדג אותו ולשמש להחיות אותו. היה יפה להבין שגם עליו החיים משאירים סימנים, מכבידים עם התרחשויות שהוא לא תמיד שולט בהן, בדיוק כמוני, בדיוק כמוכם. מישהו עוצר עם אקדח סיכות ויורה בו מודעה. מישהו אחר קוטף עלה סתם כדי למולל אותו. מישהו חורט בו שם או הצהרת אהבה. מסור חשמלי פתאום חותך ענף. הוא לא יודע מי יבוא ומה יהיה מחר. אבל הוא שם. לא מתווכח עם שום דבר שקורה. ממשיך לנשום בלי לצבור דבר, לא נותן לעלים שלו להתמלא במתח. הסתכלתי עליהם ממשיכים לרחשש ברוח כמו ילדים קטנים ושמחים. כל כך נהניתי לראות איך הוא חי שהחלטתי להפוך בעצמי לעץ, לכמה דקות. תצחקו אבל ישבתי שם כמו ילדה קטנה שמנסה לחקות... ולכמה רגעים הייתי פשוט עץ. אימצתי את האיכות השקטה, היפה והפשוטה שלו. ישבתי כמו עץ ונשמתי כמו עץ. רפויה אבל יציבה... זה היה מאוד נעים, ואחר כך, כשהלכתי להמשך הסידורים שלי, משהו מהאיכות הזאת הלך איתי.

נכון, אנחנו לא עצים. אבל בכל זאת למדתי בבוקר ההוא משהו מהעץ הזקן הזה. למדתי משהו מהחן הזה שלו, שמאפשר לחיים פשוט לקרות. שלא כל ענף שנחתך בחיי אומר שכל העלים שלי צריכים לכמוש. למדתי שזה תלוי בי אם אני צוברת או לא. נזכרתי שזה תלוי בי, אם אני מתוחה או רגועה. נזכרתי שזה תלוי בי, אם אני נתפסת על כל סיפור פנימי שעולה בי או פשוט נוכחת ונותנת לו לחלוף.
החיים מביאים אלינו כל הזמן התרחשויות שצריך להתמודד איתן. עם כל היופי שיש במסע הזה, יש לא פעם גם אתגר. האחריות שלי היא לא רק להכיל ולהתמודד, האחריות שלי היא גם לשים לב איזה סוג של סימנים משאיר בי כל יום. למדתי מעצמי ביום הזה, שזו האחריות שלי כלפי הגוף שלי וכלפי עצמי. לקלוט מה מצבי ולהרפות. להיות קשובה ולא לחכות יותר מדי. ולנשום. לנשום...

הנשימה היא המתנה שלי. היא גם האתגר שלי. לא סתם בחרתי בה בתור העיסוק המרכזי שלי. לא במקרה אני עובדת עם אנשים דרך ריברסינג ונשימה. נזכרתי שכשאני נושמת באמת, פחות מתח נצבר, ומה שנצבר משתחרר. נזכרתי שכשאני לא נושמת, הראש שלי שולט בי הרבה יותר בקלות. הנשימה שלי מקשרת בין כל חלקי, מהגוף אל הרגש אל הראש ואל הרוח, ומלמדת אותי כל יום מחדש את אמנויות החיים: אמנות ההכלה ואמנות השחרור, אמנות הרגיעה, הריפוי, האהבה. אמנות הויטאליות ואמנות הנוכחות. כאילו כל חוקיות החיים מקופלת בתוך הנשימה. והלימוד שלה הוא לא לימוד עיוני. הנשימה מלמדת אותי דרך החיים, ההתרחשויות והחוויות.

השבוע, עם כל האתגרים שהשבוע הזה הזמין לי, עם כל המתח שצברתי, ברגע אחד של הזכרות בחרתי לנשום ולהרפות. אני מזמינה אתכם גם להיזכר שזו האחריות שלנו, לבחור מה מצבינו, ולהיעזר בנשימה כשנצטרך. אתם יכולים ממש ברגע הזה, או ברגע הבא, להתבונן לרגע בגוף שלכם, בהתחלה מבלי לשנות כלום. מה שלומו? איך הכתפיים שלכם מונחות כרגע? מה שלום שרירי הפנים? הצוואר? איך הנשימה שלכם? ואחרי שהתבוננתם היטב, מבלי לשפוט דבר, לקחת כמה דקות ולעצום עיניים. לנשום בישיבה שקטה וזקופה, ועם כל נשיפה איטית להרפות איבר אחרי איבר ושריר אחרי שריר, מלמטה עד למעלה. אפילו להתכוונן לשרירים שעוטפים את האיברים הפנימיים, את גלגלי העיניים, ולא לשכוח את שרירי הסרעפת, שהיא שריר הנשימה המרכזי. ואחרי שאתם מרגישים ממש רפויים, להתחיל להקשיב. לרעש, לשקט, לכל מה שקורה. מאפשרים להכל לקרות ולא צוברים דבר.

לכמה דקות, פשוט תהיו עץ.

*

קרן ברס היא מנחת ריברסינג ותיקה ומוערכת מזה 9 שנים. קראו עוד על קרן ועל מנחי ריברסינג נוספים בלוח הריברסינג הארצי שנו באתר של כוכב האהבה.

טיפולי ריברסינג עם קרן ברס
סדנאות ריברסינג עם קרן ברס
052-4422540 keren.breath@gmail.com

זוהי מדיטציה מיוחדת ומומלצת לאיפוס ריכוז וסינכרון מול תדר הקיים.
חיבור בים שמיים לארץ. בין פנימי לחיצוני. 
מפגש במרכז.
נשימה לנשימה, שרשרת החיים
"הנשימה היא קו-החיים שלנו. הנשימה מחברת ומאחדת אותנו עם האנרגיה הנעלהשבעולם. 
מאורעות חיינו הם כמו שרשרת פנינים, דרכן עובר חוט הנשימה ומחבר אותן יחד... הנשימה מחברת את כל המתרחש."
לאונרד אור  

מדיטציית שמיים וארץ

חלק 1:
עמדו או שבו על כסא, כשכפות הרגליים מונחות על הקרקע. עצמו עיניים, הרפו את הגוף. 
הפכו ערים לאזור הראש והקודקוד, ראו את הראש מואר ובוהק. נשמו את האוויר דרך הקודקוד במורד הגוף, ונשפו אותו דרך כפות הרגליים אל עומק האדמה. המשיכו לנשום כך 5-10 דקות
כשסיימתם, הישארו כפי שאתם, חוזרים לנשימה רגילה. 

עצרו לכמה רגעים שקטים לפני השלב 2.

חלק 2:
הפכו ערים לאגן, לגפיים התחתונות, עד הכפות הרגליים- אותן ראו מוארות באור בוהק. הפעם נשמו הפוך: כשכפות הרגליים מוארות מאוד, התחילו לנשום דרכן, כאילו את האוויר אתם שואפים ו"מושכים" מתוך האדמה ומעלים את האנרגיה לאורך הגוף. נשפו החוצה דרך הראש והקודקוד. המשיכו כך 5-10 דקות. 
כשסיימתם, חזרו לנשימה רגילה, ולאחר דקה או שתיים פקחו עיניים 


מדיטציה זו מעולה לפתיחת הנשימה ובית החזה ומילוי הגוף באנרגיית חיים טבעית זמינה ובריאה.

כמוכן זוהי הכנה מעולה לקראת סשן נשימה מעגלית שיש לבצע עם ריברסר\ית מומחים בלבד.
טיפ קיץ:

מזגנים הם המצאה נפלאה שמאפשרת לנו לעבור את הקיץ, אבל כמו בכל דבר הסוד הוא המינון. 

המזגנים קשורים להרבה מבעיות הבריאות שתוקפות אותנו בקיץ. בזמן שהמזגן פועל, בעיקר מי שמפעיל אותו מבוקר עד ערב- אני ממליצה להשאיר חלון קטן פתוח, כדי שתהיה תחלופת אוויר ואיכות נשימה גבוהה יותר.

פחות מזגן (ופחות מעברים קיצוניים מקור לחום) = יותר חמצן, יותר פראנה, אנרגיית חיים זמינה = פחות מחלות והתקררויות, תפקוד טוב יותר של מערכת החיסון, שינה טובה ותפקוד עירני.

מה קורה כשיש סופה?
הדחף הראשוני של לא מעט מאיתנו, כמו במשפט החכם ההוא: לעצום את העיניים ולחכות שהגשם ייגמר. 
תקופות סופה וקושי מעלות מתוך הבוידעמים שלנו מנגנוני התמודדות עתיקים: קול עמוק בתוכנו מפעיל סירנה וקורא לרדת למקלטים ("להפסיק להרגיש, ומהר! כל האמצעים כשרים, לעצום עיניים ולהתעלם אם צריך!"), קול קורבני מקונן ומתווכח עם הגשם ("למה זה קורה דווקא לי?"), קול אחר מחפש אשמים בסופה ("הכל בגללו / הכל בגללי..."),אחר מסתכל על הדשא של השכן ("למה אצלם יש אביב?") קול ה"קולאפסינג" קורס בחולשה ("לא יכול להתמודד עם זה"), זה שכבר בעיצומה של הסופה "חייב להבין למה זה קורה לי" (קול שמבזבז המון כוחות על לופים מחשבתיים), עוד קול ערמומי הוא ש"רוצה לפתור את זה ודי" (בנדוד קרוב של ההימנעות וההדחקה בתחפושת מתוחכמת, שרוצה כבר להגיע לסוף השיעור, אבל בלי לעבור דרכו). ויש עוד רבים, משתנים מאדם לאדם. פיתחנו את הטקטיקות ברגעי קושי בעבר, אין מה לשפוט אותן ולא אותנו.

במקביל לקולות האלה, נשמע עוד קול. בשל ובוגר יותר. אם למדנו לקרוא את סימני המקרא הקטן שמקופל בפינה הצדדית של מפת החיים, אנחנו יודעים שסופה = הזדמנות. אבל כשקשה, לא תמיד אנחנו זוכרים את ההזדמנות. העיקר שזה ייגמר.

ללמוד לנוע על גל החיים והנשימה 
כל פעם שחוויתי סופה גדולה, רציתי ללמוד איך להפסיק לחוות סופות. כולנו נדרשים מתישהו להתמודד עם שינויים מטלטלים, פחד, נטישה ומוות, מחלה וכאב, בלבול וחוסר אונים. ואני שנים רבות רציתי שמישהו ילמד אותי איך לעשות שהחיים יהיו טובים ומושלמים. בלי בעיות, כאב וסטירות פתאומיות. היינו רוצים לפעמים לקבע את הגל התמידי של הקיום שלנו על תנודה אחת נעימה ונוחה של אושר נצחי. החיים גילו לי שוב ושוב שזה ניסיון נואל שמתווכח עם טבע החיים. ושבויכוח שבין הראש שלי ובין החיים, החיים תמיד מנצחים.

החיים הם לא טובים. או רעים. הם פשוט גל. גל עם תנודה תמידית. השאיפה לחוות רק נעימות ואושר או להיאחז בנקודות מסוימות של הגל, היא התנגדות לטבע החיים והיא תתסכל אותנו עמוקות שוב ושוב. גם הטקטיקות הישנות לרוב לא יסייעו להקל את ההתמודדות עם הגל ולעיתים גם יחלישו אותנו. 
אנחנו לא יכולים לשלוט בגל, אבל אנחנו יכולים לשנות את מערכת היחסים שלנו איתו.את זווית ההתבוננות שלנו. את הנקודה העמוקה מתוכה אנחנו יוצאים אל הגל הזה.

לפעמים השמש תזרח וזה יהיה נהדר, ולא נשאל שאלות. אבל כשיגיע החורף, הדבר היחידי החכם שבאמת נוכל לעשות, הוא ללמוד לרקוד בגשם. ללמוד את הגמישות הזו, להיזכר בריקוד של הגל, בתנועה הטבעית הזו שכל חיה זוכרת וכל תינוק יודע, לפני שהוא גדל ושוכח ומתחיל להתווכח עם הקיים ולנסות לשלוט בכל מה שקורה.

הנשימה היא אחת מהמורות הגדולות שמלמדת אותי לרקוד בגשם. עם כל שאיפה וכל נשיפה- מאפשרת לי להתחבר לתנועה התמידית והטבעית של הגל, למטה ולמעלה, פנימה והחוצה, לקבל ולשחרר... נשימת ריברסינג מאפשרת לנו לשחרר מטענים שמונעים לנוע עם הגל בגמישות, לקבל אנרגיה מחזקת ולהעצים את הכוחות הפנימיים בנקודות בהן אנחנו זקוקים לכך. המוזיקה הקצבית של הנשימה שמרגיעה כל תינוק בזרועות אימו, מאזנת ומסנכרנת גם אותנו, מסייעת ליצור קשר חדש, זורם ובריא עם הגל, עם הסופה ועם השמש.

ריברסינג: גם אם בחיים שלכם יש גשם, טפטוף או שמש- כך או כך אתם מוזמנים לבוא לנשום ריברסינג, להעמיק לתוך נושאים משמעותיים בחייכם וללמוד כלי ריפוי וצמיחה ייחודי. אפשר להיפגש רק לרגע קצר של הגל, למשל בסדנת סופשבוע, ואפשר בליווי של מפגשים אישיים - כי לפעמים טוב ונכון שמישהו ילווה אותנו בפרק מתוך הדרך הגלית שלנו. 
השותפות הזו בינינו לזמן מה שבו הגלים שלנו נפגשים, היא שותפות מרגשת בעיני. אחת ההזדמנויות היפות שלנו כבני אנוש. לקבל ולתת : ריפוי, אהבה, ליווי. עצם קיום השותפות הזו, היא הקרקע לתהליכי ריפוי וצמיחה רבים.

נכתב על ידי קרן ברס - טיפול ריברסינג

נשימה על פי ויקיפדיה היא -

נשימה - שם כללי לתהליך ביולוגי הקשור לקליטת חומרים מהסביבה לשם הפקת אנרגיה.

אבל כולנו יודעים שנשימה היא הרבה מעבר לזה.
נשימה היא אולי הכח המניע מאחורי כל התהליכים בגופנו. הן הפנימיים והן החיצוניים.

עבודת נשימה היא אולי אחד הכלים החשובים ביותר על מנת להתמודד עם טראומות עבר.
אין טראומה שעובר הגוף שלא מבוטאת בנשימה.
עצירת נשימה. קפיאת נשימה. הדחקה בעזרת הנשימה.
הכל מתחיל שם ולכן הדרך לפתרון תעבור בדיוק כאן

ריברסינג - נשימה מעגלית - לידה מחדש

אולי הטכניקה הטובה ביותר על מנת להתמודד עם טראומות גופניות ונפשיות ועוד שלל בעיות בריאותיות שמקורם בנשימה.

כל תהליך תרפויטי יעוצם ביותר בעזרת טכניקת הנשימה מעגלית - ריברסינג.

בואו לנשום. כי הנשימה היא השער לחיים בריאים ונוכחים ברגע.