לאחרונה, אני נחשפת לתכנים רבים ומרתקים על תזונה, הרבה מהם על תזונה אינטגרטיבית, תזונה אינטגרטיבית, ממש בקצרה ומנקודת המבט שלי - זוהי קודם כל גישה הוליסטית - מה שבגוף הולך יד ביד עם מה שבנפש ומה שבנפש הולך יד ביד עם מה שבגוף.
חוץ מזה אין אמת אחת ברורה, אין עשה ואל תעשה חד וחלק. מה שטוב לגוף אחד לא מתאים לגוף אחר - ההבנה הזאת יכולה ליישב את הסתירות הרבות שקיימות לגבי תזונה. 
לעיתים נדמה שהתזונאים השונים והגישות השונות אינן קשורות לאותה פלנטה - חלקם מודיעים בחוצות "I LOVE חלב - שלושה ביום" ואחרים טוענים שבני אדם, כמו היונקים האחרים, אינם זקוקים לחלב לאחר שהם עברו את גיל הינקות, שלא לדבר על הפשע האקולוגי שבצריכת חלב כפי שהיא נצרכת כיום.

כדי ליישב את הסתירות הרבות בתוך עצמי אני מזכירה לעצמי - כל גוף הוא אחר, ומגיב אחרת למזונות שונים. מה שנכון לגבי כל החיים כולם נכון גם לגבי תזונה - אין אמת אחת. כדי לראות מה טוב לנו אנחנו צריכים לחקור את ליבינו ואת גופינו.

אחד הדברים  שאני מגלה זה שטבעונות טובה איתי. כמובן צריך להזכיר שהדברים משתנים ודינמיים, מה שנכון לעכשיו לא נכון לנצח.

למה אני טבעונית? - אני לא יכולה להיות בשלום עם עצמי כשאני צורכת מה שנלקח תוך כדי גרימת סבל מאחותי הקוסמית שהיא פרה, מאחי הקוסמי שהוא אפרוח ומהאחיות הקוסמיות שהתגלגלו לתרנגולות. הכל הוא אחד.

טבעונות אצלי קרתה באופן מאד טבעי - הפסקתי לרצות, הסתכלתי על גבינות וביצים, זה הפסיק להיראות לי כמו אוכל שיכול להזין את הגוף שלי. זה היה נראה לא הרמוני. והשינוי הפך את הגוף שלי לבריא יותר, חזק יותר. ויש כאלו שיופתעו- השינוי הוא גם תודעתי. 

יש דבר נוסף שאני מקבלת מטבעונות.
יש לי אובססיה לא פתורה לאכילה שאני חייבת להביא לידי סיפוק. פעם הייתי עושה את זה בספירת קלוריות ודיאטות נוקשות והיום אני עושה את זה באמצעות טבעונות ותזונה בריאה - התוצאה היא אותה תוצאה, כל מזון שמתקבל לידיים שלי יעבור בדיקה קפדנית של מרכיבים, וכל מה שקשור לאכילה יעבור ויכוחים פנימיים, מיינדפאק והרהור מתמיד.
 
אני מאמינה שהרגלי התזונה שלנו (כמו כל ההרגלים שלנו בכלל) מושפעים מדברים עמוקים יותר בתוכינו, המבנה הנשמתי שלנו, גלגולים קודמים, המערכת הרגשית שלנו... קשה לשים את האצבע מה הדבר הזה בדיוק. 

התשובה לתזונה הנכונה תכלול פיתרון לבעיות הגוף והנפש, אך אולי אין תשובה לתזונה נכונה ותזונה היא מסע מתמיד של חקירה, ניסוי ותהייה.

מזמינה אותכם לבוא ולבקר בבלוג החדש שלי - המטבח הירוק - בלוג טבעונות  + מתכונים טבעוניים מומלצים

למידע אודות צום מיצים, תזונה טבעית, טבעונות טבעונאות ועוד

כיצד מתבטאת היוגה בראי ארבעת האלמנטים?
מאמר מאת בל בלזה ליטמן

“From this Self, verily, Ether arose, from Ether Air, from Air Fire, from Fire Water, from Water the Earth, from the Earth Herbs, from Herbs Food, from Food the Person.”

Taittiriya Upanisad Chapter II section I


היוגה- האחדות של התודעה, הינה תרגול יומיומי החובק את כל תחומי החיים.
היוגה אינה סוג של תרגול גופני אשר מתחיל ונגמר על המזרון בסטודיו.
 עבור רבים מאיתנו, העיסוק ביוגה, הינו דרך חיים, מעין השפע של החוכמה האונברסלית,והאור שאנו מעבירים דרך היוגה לתלמידנו, מכרינו והסובבים אותנו.

המסורת הודאנטית (האופנישדית) אשר מהווה מפתח לראיית האחדות שבכל, מתחילה את סיפור הבריאה דוקא בעצמי. 

בניגוד לסיפורי בריאה אחרים, כולל הסיפור היהודי-נוצרי שכולנו גדלנו עליו, מהווה ה"אטמן", העצמי, הניצוץ, הנשמה, התודעה הפרטית, את מקור הבריאה של כל החומרי, שהוא בסופו של תהליך ההכרה זהה ל"ברהמן" התודעה הכללית.
אותה תודעה שמכונה בתרבויות אחרות "הרוח הגדולה", היקום, "אלוה" או החכמה אוניברסלית. זו שעומדת בבסיס כל רוחניות מסורתית ועכשוית.



הפסוק האופנישדי מגולל לפנינו את הסיפור של בריאת החומר:
מהעצמי הלא חומרי (מהניצוץ האלוהי) האטמן, נוצר האתר, החלל הלא חומרי.

ממנו נוצר יסוד האויר ואיתו הנשימה.
מאותה הנשימה נוצר יסוד האש, שהרי הנשימה מבצעת טרנספורמציה בחומר, אותה טרנספורמיה של האנרגיה היא האש הבוערת בתוכנו.

מהאש הבוערת נוצרים המיים המגיעים מהאדים של תהליך הטרנספורמציה ומתחילים את זרימתם ביקום, המיים מאפשרים את השינוי, ההתחדשות, את הריכוך של תהליך הטרנספורמציה, את ההמשכיות של ההויה.
מתוך יסוד המיים נוצר אלמנט האדמה, החומר נטו, אם כל החי והצומח ה ma-teria - אימא אדמה.

האדמה הפורייה מניבה את הצמחים והמזונות ומהם נוצר האדם. 

תודעתו של האדם מאפשרת את סגירת המעגל של היוגה- אחדות התודעה.
ההכרה  שהתודעה הפרטית, העצמי, האטמן - היא היא הברהמן, התודעה האוניברסלית.
"כמו בעליונים כך בתחתונים".

בתרגול הסדהנה היומית שלנו, לומדים אנו היוגים מחדש את האמת הזאת שנשכחה בתרבות המערבית,

את הפלא הזה של הקיום, ההויה, את המהות ה"על טבעית" שלנו, את האחדות שבתודעה, את היות הכל אחד,
הווה ביחסי גומלין מתמידים.

סיפור בריאה זה של הטאיטיריה אופנישד, מזכיר לנו שוב שהאחדות היוגית אינה דבר מה מטאפיסי רחוק ובלתי מושג,

נתון רק למוארים אחדים, אלא מתגלם לחלוטין בחומר דרכו אנו מתרגלים סדהנה מידי יום.

הרבה פעמים הקשר שבין התרגול על המזרון, הנשימה והדהיינה (מדיטציה) לבין החיים עצמם, העולם החומרי הסובב אותנו ויחסנו עם הסביבה - אינו בהיר אצל המתרגלים.
למרות שבדרך מסתורית תרגול היוגה כשלעצמו משפר לאין שעור את היכולת שלנו להתמודד עם החיים, חשוב לקחת צעד נוסף ולעגן אותו בחומר עצמו.

כיצד נשים לב אל היסודות המרכיבים את הבריאה בתרגול שלנו?

נתחיל כמתואר באופנישד ביסוד האוויר.

יסוד האויר אינו מסמל את הנשימה מבחינה מושגית - הוא הינו הנשימה. בתרגול היוגה אנו תמיד אומרים שהנשימה היא זו שמובילה את התרגול.

ללא נשימה נכונה אין תרגול יוגה, ללא נשימה מודעת הופכת היוגה לתרגול גופני עקר, הנשימה נמצאית בבסיסו של כל תרגול.

הפראנה, נשמת אפינו, היא התכונה המחייה את המאטריה, הכוח של החיים.

יסוד האש שנוצר מכוח החיים של הנשימה הוא היסוד העוסק בשינוי, היסוד שמתמיר חומר לאנרגיה ותומך באנרגיה ליצור חומר.

זוהי אש העיכול הבוערת בתוכנו, ההתמרה של מולקולות החמצן בפחמן דו חמצני, והזרמת מטבעות אנרגטיים אחרים המאפשרים את הקשת הרחבה של הפעילות שהגוף שלנו צריך לבצע.
שוב, זוהי אינה אש מטאפורית אלא האש עצמה שאנו חשים בחום גופינו.
בתרגול המאומץ אנו חשים את חום גופנו- הטרנספורמציה קורית לה, השרירים מתחזקים ומתארכים.

ביטוי נוסף ליסוד האש היא ה"סמנה ואיו" אש העיכול שאנו מפעילים בתרגול כמו קפלהבטי וקרייה העוזרים לנו להטמיר את המטענים הרגשיים מאזור מקלעת השמש, המרכז הסולארי של האש בגופנו.

חום האש שאנו חשים במאמץ מביא איתו את המיים.
באופן מוחשי אנו מתמלאים עגלי זיעה, האדים של החום באים לקרר אותנו, להזרים את התהליכים, לתמוך בהמשכיות התהליך.
הטרנספורמציה של החומר והאנרגיה, אינה השלב הסופי בתהליך למרות שבראיה המערבית היא הזוהרת והמעניינת ביותר. לא כך הדבר הוא ביוגה.
לאחר שעשינו את השינוי, הטרנספורמציה העמוקה, לאחר שפתחנו את הכרתנו אל הרובד האנרגטי העדין, אל המישורים הבלתי נראים של התודעה - עלינו להמשיך את התהליך ולהזרימו אל חיי היומיום שלנו, אל מעבר לזמן המזרון שלנו.
עלינו להיות מודעים לכך שהשינוי הוא מתמיד. לא היאחז בטרנספורמציות עצמן, ואף לא בתובנות (שלעיתים מרחיקות לכת) המגיעות אלינו בעקבות תרגול הסדהנה.

בתור יוגים עלינו להפוך כל אבן, לזרום ולהזרים את התהליכים.
אלמנט המיים נוכח בגופנו כל הזמן, הוא מהווה כ70% מאיתנו. כיוגים עלינו לתרגל את הזרימה של המיים בגופנו, ברגשותינו במעשינו...אין פה דבר מה אקטיבי, להיפך, המים זורמים חופשי זהו טבעם ועלינו רק לא לחסום להם את הזרימה, לא לעצור את התהליך הטבעי הזה - לאפשר ליוגה לזרום דרכנו, לשחרר את הרצון.

מתוך זרימת המיים החיים נוצר יסוד האדמה, הכלי המכיל את שאר האלמנטים.
זו נקודה מעניינת מאוד ולעיתים מנוגדת לתפיסתנו את העולם.
במסורת האופנישדית, החומר נוצר אחרון מתהליכים מטאפיסיים ואנרגטיים.

שאלה מעניינת לשאול כאן היא כיצד באמת בתפיסתנו המערבית הגענו לכך שאנו רואים את החומר כה ראשוני?

שהרי אפילו סיפור בריאת העולם היהודי מתחיל מאיזשהו עצמי אלוהי, תוהו ובוהו (אויר ואש) שרק לאחר מכן נוצר האור,

ואז קורית ההפרדה בין השמיים לארץ, בין מים למיים.
כיצד נשבינו באשליית החומר, כיצד זה שאנו מזהים אותו ראשון וראשוני כל כך?

אחד האתגרים של היוגה הוא לשרש את התפיסה הזאת של בערות עליה גדלנו, שהרי גם מבחנה פיסיקלית,

כל אטום ומולקולה חומרית מכילים את כל היסודות גם יחד..
החומר אינו המוחלט אלא הוא האלמנט המכיל את שאר היסודות בתוך צורה.

התהליך של היוגה, אחדות התודעה מדגיש לנו בתוך הסוטרות שעלינו לותר על ההיאחזות והקשרות לצורה.

עלינו לפתח את הכלי שידע להבחין באופן בהיר את הפורושה מהפרקריטית.
עלינו להניח  את הידיעה המסמאת של מגבלת החומר, לראות בבהירות כיצר האדמה שבתוכנו מכילה את שאר היסודות ומאפשרת את התהליכם העמוקים שכל אחד מהם מביא.

בתרגול היוגה עצמו, אלמנט האדמה מתקשר הרבה פעמים להשתרשות.
ההשתרשות שבתרגול אינה תרגול פיסי בלבד של הקשר עם האדמה שאנו יוצרים עם איברנו בלימוד היוגה, אלה היא היא ההעמקה של הקשר שלנו אל האימא הקמהית שלנו.

הפעולה של ההשתרשות היא ממשות של עץ השולח ופורס את שורשיו עמוק אל תוך האדמה ומאפשר משם את הפעימה של המיים וההזנה. ללא שורשים נאותים לא יוכל העץ לצמוח ולהניב את הפירות, לא יוכל להזרים את המיים אל ענפיו, לא תוכל עלוותו לסייע בתהליך יצירת החמצן לו זקוקים החיים בתהליך הנשימה.

היוגי משולה לעץ שכזה, עליו ללמוד את העומק של תהליך ההשתרשות בכדי להזין את עצמו, כדי לצמוח מעלה, להניס את פרחיו ופירותיו ולהעשיר את העולם בחמצן לנשימה, כוח החיים, הפראנה.

והנה שוב נסגר לו מעגל. בעוסקינו באלמנטים המרכיבים את הקיום, התחלנו מיסוד האוויר וגוללנו את התהליך עד שחזרנו אליו דרך כל האלמנטים.

אין דבר המנותק, הקיים בפני עצמו, הכל קשור פועם וחי בתוכנו אנו. עלינו להיות מודעים לכך, לא לאפשר לאשליית הנפרדות 
למשול בנו. דברים אלו פשוטים מאוד. הם קיימים בנו ללא כל מאמץ, ללא כל ערוב של רצון או שיקול דעת.

בתור יוגים, עלינו לפתח את הזכרון של האלמנטים הפועמים בתוכינו.
אין מדובר בזכרון דוגמת זה שאנו משננים למבחן, אלא לזכרון העמוק של תודעתנו, לזכרון התאי והמולקולרי שלנו.
מתוך מדיטציה, התבוננות בתרגול עצמו, בנשימה, באש העיכול, בזרימה שבין התנוחות, בהשתרשות.

לגלות יותר מיום ליום, את אי נפרדותם ומכאן להפתח את הכוונון העדין של המציאות האחת- הכל קשור-הכל הוא אחד!

שוב, זהו אינו סלוגן ניו אייג'י חסר שחר, אין המילים נחוצות כאן אנו חשים זאת במימינו, בגופינו רוחינו ונשמתינו...

אני רוצה לסכם את הנאמר כאן בהמלצה חמה לחוויה עוצמתית המחזקת את הקשרים הברורים אותם העליתי במאמר.

ב 8-9 ליוני יתקיים סמינר יוגה בטבע בשם "אנאהטה - התוף הנצחי" ביער קסום ליד בנימינה. 
(לפרטים: 054-4419699)


זהו מפגש העשרה מיוחד, בחווה יפיפיה ביער אלונה,  בו יתקיימו ארבע סדנאות עומק עם מורים נבחרים מהאסכולות השונות. כל מורה ייצג יסוד אחד והכל יתנקז לחויית אחדות במעגל שירה מקודשת וטקס סווטלודג'.

אני ממליצה לכל היוגים לצאת מהבית, מהסטודיו-ים, אל הטבע, אל המיים האוויר והאדמה. להדליק את האש ולהתבונן כיצד היא מתמירה כל מה שנכנס בתוכה.

ואם אתם חשים מוכנים אני מזמינה אותכם להשתתף בטקס הסווטלודג', בקתת הזעה שבטית לפי המסורת העתיקה של הרפואה האינדיאנית המשלב בפשטות את כל ארבעת האלמנטים.

טקס עוצמתי משנה תודעה זה תומך בקריסטליזציה של הזכרון התאי שלנו, אל הנוכחות של היסודות בתוכנו, אל הרשת האינסופית של הקשרים שבקיום.
טקס הסווטלודג' הוא עבודה רוחנית עמוקה של רפואה פנימית, טיהור, הודיה וגדילה ביוגה של הלב הבהקטי.

כפי שומרים האנידיאנים אהומיקאקואויאסין-לכל קשרינו, הכל קשור, כולנו אחד!!!

לסיכום תרגום חופשי של שיר מתוך הסווטלודג'

 "The matter is the noblest divine experience

Water, fire, air, earth

Each cell of my body has universal memory

Water, fire, air, earth

Everybody has the program of being immortal

 Water, fire, air, earth

My destiny is the stars the moon and the sun"

 

"תתארו לכם באמצע יום יפה, 
שמיים מעליכם, האהבה איתכם"
(כך אמר שלמה ארצי)
אז למה רק לתאר? החלטנו להגשים ולברוא מציאות חדשה!

יוזמה חדשה ומיוחדת של מהפכה של אהבה היא 'אי של שפיות'.
אי של שפיות כשמו כן הוא -מקום שפוי בלי מתח ובלי עצבים. ממוקם בכיכר רבין - במרכז תל אביב, ומהווה פינה שקטה בעיר בין כל הרעש והטירוף.

"אי של שפיות הוא הצצה אל תוך עולם חדש, בו שורים השותפות וההרמוניה, עולם בו יש לנו אפשרות ליצור יחד.
באי של שפיות נציץ לתוך עולם חדש, עולם שהשותפות 
וההרמוניה שורים בו, עולם שיש באפשרותנו ליצור יחד.
אפשר פשוט לשבת ברוגע בשמש תחת העצים,
להשתתף במעגלי שיח על יצירת מציאות חברתית ואנושית חדשה,
לנגן מוסיקה, ליצור, לעשות מדיטציה בשקיעה,
ולהודות יחד על החיים היפים האלה. כמה טוב לחיות".

מתוך - עמוד האירוע - אי של שפיות
אי של שפיות החל בשבת ה5.5 ומתקיים עד להודעה חדשה, כל יום מ5 אחה"צ ועד הלילה, 
אי של שפיות התל אביבי: במדשאה ליד המזרקה בכיכר רבין.

מהפכה של אהבה מזמינה אתכם ליצור אי של שפיות גם בערים בהם אתם גרים בארץ ובחו"ל, צרו איתם קשר לקבלת עזרה (אפשר דרך עמוד האירוע).


להפגש יחדיו במרחב של נתינה ואהבה - זהו טיפול זוגי לעצמנו ולחברנו.

לוח הזמנים לשארית השבוע:
שני 14/5
18:00 תאגיה- שינוי תודעה דרך תנועה ונשימה, עם נועה פלד
18:30  אקטיביזם ומדיטציה- שתי גדות של אותו נהר עם מעוז סידהרת לונץ
20:30 שפע תזונתי אמיתי עם זוהר צמח וילסון 

שלישי 15/5
18:00 אקרו-יוגה עם אבנר
19:00 שיחה ומדיטציה עם דרור זוהר 
20:30 שיחת עולם חדש- ההיסטוריה המעניינת של הכסף שלנו, מדוע הכל נהיה יקר כל כך ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה עם אמתי פרנקלין

רביעי 16/517:30 טאי צ'י עם איציק ממן
17:30 ג'אם עדין - תביאו כלי נגינה
17:30 שיחת עולם חדש- מדברים על חינוך אוהב עם עמוס אבישר 
18:30  מדיטציה רבת משתתפים מסביב למזרקה. עוצרים את הכל לרגע של אחדות
19:00 מדברים על מהפכה של אהבה

17/5 חמישי
18:00 צ'י קונג עם גיל רבינוביץ
20:30 שיחת עולם חדש עם ד"ר דניאל נוה על פירוד, אחדות ואהבה ממבט אנתרופולוגי-רוחני. יתכן ותתקיים סדנת כתיבה גם כן באותו היום.

שישי 18/5
(יום בפורמט אחר...)
19:00 קבלת שבת עם אוריה (קדיתא) ומוסיקאים אורחים 

שבת מנוחה (:

לוח הזמנים הזה הוא רק עוגנים בתוך האי.
אי של שפיות הוא מרחב לפעילויות ספונטניות מגוונות, שכולן ברוח השפיות והעולם החדש.

אתם מוזמנים לבוא ולהציע את הפעילויות שלכם. כיתבו על קיר האירוע ומהפכה של אהבה יצרו עמכם קשר

בשביל שינוי צריך לפעול יחד, תוך שמירה על המגוון.
זוהי שפיות . זהו עולם חדש.

מתנת הנשימה: החיים מעסים אותנו מבפנים /  דווה-פאת'

 זהו תרגום מאנגלית למאמר מיוחד שכתב דווה פאת' , תרפיסט בכיר לנשימה מעגלית ותהליכים תרפויטים. המאמר תורגם על ידי קרן ברס ומוגש כאן לפניכם בתרגום המקורי.
החיים מאפשרים לנו הזדמנות מדהימה: אם תחיה את אנרגיית החיים במלואה - תוכל להתעלות מעבר למגבלות הגוף והשכל, אל אקסטאזה מלאה. הנשימה, היא הרוח ששומרת את אש אנרגיית החיים חיה בתוכנו. אני קורא לה "יהלום הנשימה" כי הנשימה מכילה בתוכה, כמו צלעות היהלום, המוני היבטים ופנים להעשיר ולהאיר את חיינו.

החזון שלי לחיים בריאים הוא: 40 שנה של ריצה והתרגשות, 40 שנה של הליכה שלווה ועוד 40 שנה של ישיבה שקטה עד להיעלמות. די בקרוב יהפוך להיות דבר נורמאלי לפגוש אנשים שחיים עד גיל 120 ואפילו יותר. כדי שזה יוכל לקרות, יש כמה פרטים בהם כולנו נצטרך לטפל היטב: תזונה, תרגול גופני, איזון רגשי, פתיחת הלב, אהבה וסקס, יצירתיות ומדיטציה- ואחרונה חביבה אך למעשה עומדת במרכז, בין כל ההיבטים האלה: הנשימה, שמקשרת כגשר בין כל מימדי חיינו.

הדרך בה אתה נושם היא הדרך בה אתה חי. הדרך בה אתה חי היא הדרך בה אתה נושם. נשימה עמוקה שומרת עליך בריא; נשימה שטוחה מחלישה את המערכת החיסונית, מושכת אותך שוב ושוב אל תחום המחלה (במקור: Dis-ease). כדי להעמיק את נשימתך תוכל לבחור בדרך אקטיבית, ספונטאנית וטנטרית - או בגישה יוגית וממושמעת יותר. בכל דרך בה תבחר, כדי לפתוח ולהעמיק את נשימתך תצטרך לעבוד על הסרעפת שלך.



הסרעפת: נשמתה של נשימה בריאה

היוונים העתיקים מיקמו את מושב הנשמה במרכז הגוף, בגובה הסרעפת. גם אם לא נסכים איתם, עדיין ניאלץ להודות שהסרעפת היא מערכת השרירים תומכי-הנשימה החשובה ביותר. רוב האנשים לא מבינים את הקשר המשמעותי בין הסרעפת לנשימה. הסרעפת מהווה מפתח חשוב לנשימתנו ומכיוון שכך, היא בעלת השפעה עמוקה על כל התהליכים המרכזיים שקורים בגופינו ובחיינו.

הסרעפת ממוקמת לרוחב מרכז הגוף, במקום בו החזה והבטן נפגשים. היא מיוצבת בין החלק התחתון של עצם החזה, כלוב הצלעות התחתון, עמוד השדרה וקרוב לשרירי הגב והבטן- ובכך היא מהווה הפרדה בין החלק העליון והתחתון של גופינו. מכיוון שכך, הסרעפת היא הרבה יותר מאיבר תומך נשימה; היא גם מחברת וממזגת את שני העולמות של הבטן והחזה- מבחינה פיזית, פסיכולוגית ואנרגטית.

הסרעפת מתפקדת במרכז גופינו- נעה למעלה עם הנשיפה ולמטה עם השאיפה. במצב רגוע השאיפה והנשיפה נמצאות באיזון נכון. הכיווץ וההרפיה החלקים והקצביים של הסרעפת ושרירים הקשורים אליה, מאפשרים לנשימה לנוע כגל עדין דרך גופינו ויוכלו לתת לנו תחושה אוקייאנית (מלשון אוקיינוס) וזורמת של החיים.

ישנן תנועות רבות בטבע, אשר מזכירות לי את פעולתה של הסרעפת. לעיתים קרובות אני מוצא את עצמי בוהה בציפורים גדולות עפות בקלילות גבוה בשמיים, לעיתים אני נהנה לראות צמרות עצים נעות כגל ברוח או את המשחק של עלה הנישא ברוח. כל אלה גורמים לי לנשום.

פעם צללתי בקאריביים המקסיקנים והתמזל מזלי לראות טריגון – דג גדול שטוח -  מחליק בכנפיו הגדולות על ריצפת האוקיינוס. נדהמתי מהתחושות הנפלאות שהתנועה ההרמונית שלו עוררה בגופי, רק בכך שצפיתי בו! זה היה היום שבו הבנתי את שפתה של סרעפת משוחררת ורגועה.

בריאות והתחדשות דרך עיסוי פנימי


אחד מהניסים הנשכחים של גופינו היא היכולת לעסות, לטהר ולרפא את עצמו על ידי נשימה טבעית. על-ידי תנועת העלייה והירידה של הסרעפת, כל נשימה מעסה את כל איזורי ואיברי הגוף. העיסוי הטבעי הזה מנקה פסולת מאיברי הגוף הפנימיים, תומך בזרימת הדם, מרפה מתחים ושומר עלינו פתוחים ואנרגטיים- ובכך מאפשר מחזור דם איכותי ורוויית חמצן גבוהה ברמת המיקרו-סירקולציה של כל רקמות ותאי גופינו.

עוד מהרפואה הסינית העתיקה ידוע שחסימות בגוף ובאיבריו קשורים לעיתים קרובות למתח נפשי ופיזי בלתי-פתור. בסרעפת נוצר מפגש מרתק: הפיזי והפסיכולוגי נפגשים במבנה ביולוגי. סרעפת משלבת שתי מערכות שרירים שונות. באחת אנחנו יכולים להשתמש באופן מודע כדי להשפיע על נשימתנו ולשחרר מתח, ומערכת השרירים השנייה עובדת באופן לא מודע ועצמאי, מה שאומר שהסרעפת נעה, "מנשימה" אותנו ומשחררת מתח גם כשאנחנו לא מודעים לכך.

מבחינה פסיכולוגית, הסרעפת ונשימתנו מהוות נקודת מפגש של המודע והלא-מודע שלנו. לכן התנועה דמוית-העיסוי של הסרעפת תומכת בתפקודינו הפיזי והפסיכולוגי גם יחד, ובכך שומרת על בריאותינו בכל הרמות.

תנועת גל הנשימה המתרחשת בבית החזה שלנו, נגרמת על ידי הסרעפת, אשר מעסה דרך תנועתה העמוקה את הריאות, את הלב ואת בלוטת התימוס, בלוטה החשובה לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. גל הנשימה מהדהד גם אל הצוואר, הראש והזרועות. לכן, נשימה בריאה ומבנה גוף גמיש, חיוניים במיוחד למניעת מחלות לב וכלי הדם הקשורים אליו. גל הנשימה נע ומגיע אל הלב מבחוץ, היכן שכלי הדם תומכי תפקוד הלב ממוקמים, מעסה אותם ובכך שומר עליהם פתוחים וצעירים, מאפשר לדם שזורם בהם ביתר קלות להזין ולהמריץ את שריר הלב.

הקשר בין נשימה חסומה ורגשות חסומים לבעיות לב

לעיתים קרובות לא מתייחסים לגורם סיכון פסיכולוגי חשוב להתקפי לב; זוהי טינה חבויה ורגשות חסומים, בעיקר כעס מודחק. חסימת רגשות אפשרית בקלות על-ידי חסימת התנועה של הנשימה שלנו: אנחנו מכווצים את בית החזה, מהדקים את הבטן ומחזיקים את הנשימה. גל הנשימה לא יכול לנוע בגוף ולתת ללב ולכליו עיסוי עמוק ומטהר. עם הזמן, אם נמשיך לעצור את נשימתנו ורגשותינו, כלי הדם והלב עלולים להיחסם, יוצרים איום ממשי על חיינו.

השפעת עיסוי הנשימה של הסרעפת על איברים אחרים הוא דומה. למשל, עיסוי הנשימה שומר את מקלעת השמש, ה"סולר פלקסוס" - מרכז הכוח ומערכת העצבים שנמצא במרכז הגוף - רגוע ו"זורח". אנו חווים זאת כתחושת חמימות פיזית ופסיכולוגית, אשר מרחיקה אותנו מהחשיכה של הדיכאון. דמיינו את מקלעת השמש כמו השמש הפנימית של היקום הפנימי של גופינו, כל מה שחי בתוך היקום הזה מושפע מקרניה, מחומה ואורה.

בבטן, גל הנשימה תומך באיברי מערכת העיכול. תנועת העיסוי הכדורית שיורדת לכיוון הבטן ונתמכת בנשימה עמוקה בריאה לעיכול שלנו, לכן הליכה קצרה אחרי ארוחה טובה יכולה לעזור לתפקוד העיכול. לבסוף, מגיע גל הנשימה שלנו גם לאגן, מעסה, מנקה ומחייה את איברי הרבייה שלנו. לכן נשימה טובה ועמוקה חיונית גם לבריאות המיניות והפוריות שלנו.

איכות העיסוי הפנימי הזה תלויה בעוצמת ובמקצב הנשימה. ככל שהנשימה טובה יותר, העיסוי יהיה עמוק יותר, והבריאות שלנו טובה יותר. בקיצור, בכל נשימה החיים מעסים אותנו! עם כל נשימה החיים נוגעים בנו מבפנים, מניעים, מנקים ומחדשים את גופינו.

כשמישהו נוגע בנו בדרך נעימה, גופינו מרגיש זאת כאהבה; ביכולתה של הנשימה לתת לנו את אותה חוויה – רק מבפנים. בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש אהובים על-ידי היקום, על-ידי החיים, בכל נשימה אנחנו יכולים להרגיש חלק מהחיים המופלאים האלה.

 

דווה-פאת':
רופא מנתח ותרפיסט בעל שם עולמי כבר יותר מ-20 שנה, אחד מהמורים הגדולים בעולם לתחום הנשימה ריברסינג ולתראפיה באוריינטציה מדיטטיבית. כיום הוא מנהל את ביה"ס הבינלאומי, "Osho Breath Energy School". ומכשיר תרפיסטים רבים. חלק ממאמר זה יופיע בספר "Diamond of Breath" שכתב דווה-פאת'.

http://www.devapath.info

תרגמה:

קרן ברס:
תרפיסטית ומנחה מנוסה ל ריברסינג ונשימה בטיפולים פרטיים ובסדנאות קבוצתיות. מפיקת סדנת כתיבה יוצרת - לכתוב פרא. 052-4422540 keren.breath@gmail.com

קערות טיבטיות אלו הם מין פעמונים העשויים משבע מתכות שונות. בתרבויות המזרח, שימשו בעבר הקערות הטיבטיות את המרפאים ואת אנשי הדת לתפילה, מדיטציה וריפוי. 

הרטט העולה מהקערות יכול להשפיע בכל הרמות על האדם - פיזית, מנטאלית ורוחנית.

קערה טיבטית היא כלי נפלא לתרגול מדיטציה, שמירה על איזון, כיוון לתדרים עדינים ומעל הכל - ריפוי מדיטציה ובריאות.
הקערה הטיבטית לפיכך הינה עוד כלי בארגז הכלים של המטפל וכן של הצועד בדרך של רוחניות בריאות ומדיטציה.

הקערות הטיבטיות מגיעות אינו בגדלים שונים ומתאימות לשימושים רבים, בינהם - טיפול, מדיטציה, בעיות קשב וריכוז, בעיות שינה, חרדה, כאבים, חוסר ריכוז, פחד, חסימות ביצירתיות וברגש ועוד.

היכן ניתן לרכוש קערה טיבטית?