מהו NLP, איזה תרגילים מנטליים ורגשיים אתם מוזמנים לאפשר לעצמכם לתרגל בבית כל בוקר יום כדי להתקדם ולהיות האדם שאתם רוצים להיות. מה חושב על כך אחד מהמאמנים הגדולים של ימנו טוני רובינס? כל אלו במאמר הבא.
קורא יקר, את המאמר הבא כתבתי לכל מי שרוצה שחייו יהיו בתנועה מתמדת של צמיחה, שיפור, שינוי, התפתחות אישית, לכל מי שרוצה להשיג תקשורת טובה עם הסביבה שלו, משפחה, חברים, עבודה. לכל מי שרוצה להגשים מטרות קטנות כגדולות בחייו. אולי אתם בצומת דרכים, אולי יש לכם קושי במערכות יחסים מסוימות, אולי קושי בפרנסה, אולי בעיה בבריאות או אולי אתם חווים חרדות ודכאון או בלבול וקושי. מקווה שתמצאו במאמר זה תשובות לכמה מהשאלות שמעסיקות אתכם.
NLP הם ראשי תיבות של Neuro Linguistic Programing מודל שעוסק בהבנת הקשר בין החשיבה שלנו (N), האופן בו אנחנו מתקשרים (L) ודפוסי ההתנהגות והרגשות שלנו (P). חז"ל אמרו " האדם נמצא במקום בו מחשבותיו נמצאות" אומר – המחשבה מובילה להתנהגות. המשך הפתגם "וודא שמחשבותיך יהיה במקום בו תרצה להיות" אומר – כדי ליצור שינוי התנהגות עלינו לשנות את החשיבה.
ה NLP חוקר את התהליך שמתרחש בתוך השכל של האדם ובאמצעות חקירת החוויה האינדיבידואלית הוא מציע שינוי של גורם אחד או מספר גורמים בתוך התהליך החשיבתי. השינוי הקטן הזה בתהליך המחשבתי מוביל לשינוי מהיר מאד באופן בו האדם מפרש את המציאות ובאופן בו הוא מגיב אל המציאות מבחינה רגשית והתנהגותית. אומר, כדי ליצור לאפשר לחייכם לנוע על המסלול הנכון עבורכם אינכם צריכים לחפור בעברכם ולהבין למה הדברים מתרחשים כפי שמתרחשים בחייכם אלא רק לחקור איך זה שהם מתרחשים באופן כזה. עליכם לצלול ולחקור את התהליך שמתרחש אצלכם בתוך הראש. לרוב, התהליך הזה נסתר מעיננו כיוון שאף אחד לא לימד אותנו איך לחקור אותו. אף אחד לא לימד אותנו איך לאמן את עצמו ליצור תהליכים חדשים בתוך הראש שלנו. אף אחד לא לימד אותנו איך אנחנו יכולים לקחת את השליטה על החיים שלנו במקום שהחיים ישלטו בנו. עבור רוב האנשים החיים פשוט קורים והם בתגובה מתמדת למה שקורה. מכירים את התחושה של כיבוי שריפות כל הזמן? אוקי, ניתן לשנות את זה, תעקבו אחרי מה שאני כותב כאן ותוכלו להתחיל כבר עכשיו להיות השינוי ותאמינו לי מגיע לכם ואפשרי עבור כל אחד להצליח. אף אחד לא יכול למנוע מכם להצליח בכל תחום של חייכם מלבד אתם עצמכם. ואת זה אני רוצה ללמד אתכם לשנות, אני רוצה לתת לכם כאן ועכשיו כלים פשוטים שתוכלו לתרגל כל יום כדי פשוטו כמשמעו להצליח. מהי הצלחה? מה שהצלחה אומרת עבורכם. עבור אחד הצלחה היא להיות אדם בריא, בכושר. עבור אחר הצלחה אומת להרוויח כמות מסוימת של כסף. עבור אחר הצלחה אומרת ליצור מערכת יחסים זוגית יציבה ובריאה. בכנות, כל מה שתרצו, הצלחה יכול להיות להפוך לאדם שתמיד חלמתם להיות בכל ההקשרים של חייכם – יחסים, בריאות, פרנסה ועוד.
אחד העקרונות שה NLP מתבסס עליהם הוא – המוח האנושי אינו מבדיל בין מציאות לדמיון. הרי מהי מציאות אם לא האופן הסובייקטיבי בו כל אדם מפרש את ההתרחשויות להן אנו קוראים מציאות חיצונית.
מחשבה על משהו מיד מעלה את כל מערך התגובות האוטומטית שקשור אצלנו בתוך השכל אל אותה חוויה. למשל – חוויה נעימה של טיול רגלי ביום אביב שימש בפארק יכולה לשמש כמשאב אליו ניתן לחזור בכל פעם שנרצה לחוש נעימות וחופש. מספיק יהיה להיזכר באותו האירוע כדי לחוש את התחושות המעצימות. פעולה זו נקראת חיבור. באותה מידה אנשים מבצעים פעמים רבות פעולה של חיבור אל חוויות לא נעימות ולא מצליחים להשתחרר מהחיבור הזה. הפעולה שנקראת א-חיבור אינה זמינה להם. על מנת ליצור פעולה של א-חיבור עלינו לאמן את המוח שלנו לבצע שתי פעולות – האחת ללמוד להתחבר לאירועים מחזקים והשנייה ללמוד להתרחק מאירועים מחלישים.
אחד העקרונות הנוספים שה – NLP מתבסס עליהם הוא - אם יש מישהו אחד בעולם כולו שמצליח ליצור בחייו משהו שאתם חולמים עליו, זה אפשרי גם עבורכם. כל שעליכם לעשות הוא לחקור וללמוד ממנו איך הוא עושה את זה.
ה NLP מזמין לחקור. להפסיק לחכות שמשהו ישתנה אלא לפעול ולהיות השינוי.
אחד הדברים שאני עושה באופן תדיר הוא להקשיב למורים גדולים בתחום ההתפתחות האישית וללמוד מהם איך הם עושים את זה. זוכרים את שתי העקרונות שזה עתה כתבתי עליהם – חיבור וא-חיבור וכן למידה ממודל אישי?
הדוגמה הבאה נותנת הבנה קצת יותר מעמיקה על שני העקרונות הללו.
טוני רובינס הוא ללא ספק אחד המאמנים המשפיעים ביותר בעולם בתחום ההתפתחות האישית. למי שלא מכיר, הקליקו בגוגל/ יוטיוב ואני בטוח שתלמדו הרבה. כששאלו את טוני רובינס מה הוא עושה כל בוקר זה מה שהוא ענה:
1. מודה על 3 דברים שהוא אסיר תודה עליהם.
2. מחבר את עצמו אל האיכויות הפנימיות מתוכן הוא רוצה לפעול היום.
3. מדמיין את המטרות העתידיות שלו כאילו כבר הושגו והושלמו ברגע זה.
במילים פשוטות, הדבר שטוני רובינס עושה כל בוקר נקרא חיבור. הוא יוצר חיבור בשני מישורים – האחד כאן ועכשיו, חיבור אל האיכויות להן הוא זקוק היום כדי לפעול בצורה מיטיבה. שתיים, חיבור אל העתיד שהוא רוצה לחייו. אפשר לעשות את זה עבור מטרה אינדיבידואלית כמו כן עבור מטרה ארגונית וכו'.
אני רוצה ללמד אתכם איך לעשות את שלושת הפעולות שטוני רובינס מדבר עליהם:
1. שבו בתנוחה נוחה, הניחו את יד שמאל על הלב ואת יד ימין על הבטן התחתונה. נישמו מספר נשימות עמוקות לבטן התחתונה. שימו לב שבכל פעם כשאתם שואפים אוויר, יד ימין נעה קדימה יחד עם הבטן התחתונה. נשפו את כל האוויר החוצה. לאחר מספר רגעים תוכלו להרגיש יותר נינוחים ותשאלו את עצמכם על אילו 3 דברים אתם היום אסירי תודה. התשובה יכולה להיות כל דבר החל מדבר גדול ומשמעותי וכלה באירוע לא משמעותי כביכול כמו פרפר חולף. כל דבר עליו אתם היום אסירי תודה בא בחשבון. אתם יכולים לעשות את זה בעיניים עצומות.
2. חיבור לאיכויות פנימיות – תשאלו את עצמכם לאילו איכויות פנימיות אתם זקוקים היום. אחרי שקיבלתם תשובה, עצמו את העיניים ותאפשרו לעצמכם להיזכר ברגע כלשהו בחייכם שבו הרגשתם את האיכות לה אתם זקוקים היום. ברגע שנזכרתם באותה הרגע תתחברו אליו עם כל החושים שלכם – שמיעה, תחושות בגוף, ראיה. תאפשרו לעצמכם לחזור לאותו הרגע בכל מובן המילה ותתמלאו בתחושות שהאיכות לה אתם זקוקים מביאה. באופן זה תתחברו לכל יתר האיכויות להן אתם זקוקים היום.
3. הגדירו מטרה באופן ברור – הגדירו מה כן אתם רוצים במקום מה לא הייתם רוצים. דמיינו בעוד כמה זמן היא תתרחש ותראו את עצמכם כאילו אתם אחרי שהמשימה הושלמה. דמיינו מה קורן מכם, איך זה מרגיש, אילו מחשבות יש לכם בתוך הראש. תאפשרו לעצמכם להתחבר אל התמונה העתידית עם כל החושים ותתמלאו בתחושות השונות.
תאמצו את התרגילים האלו כל בוקר ותוך זמן קצר אתם תראו שמשהו מתחיל להשתנות בחייכם. זה אומנם לא כל התורה אבל בהחלט התחלה טובה.
חיבור וא- חיבור הן פעולות שניתן לאמן לבצע באופן אוטומטי עבורכם. העניין הוא שאף אחד לא לימד אותנו איך לעשות את זה. ה NLP יודע ללמד אתכם לעשות את זה בקלות, ביעילות ובמהירות ולאפשר לכם להיות קברניטי האוניה שנקראת החיים שלכם.
בהצלחה!
על הכותב: רני גבע, בוגר מכללת רטר ל NLP, בעל דרגת הטריינר NLP הגבוהה ביותר בארץ (NLP פרקטישינר, NLP מאסטר ו NLP טריינר), מייסד ובעלים של NLP לחיים, מטפל ומאמן בתל אביב. התמחות בהחלמה מפוסט טראומה P.T.S.D, חרדות ודיכאון.
קורא יקר, את המאמר הבא כתבתי לכל מי שרוצה שחייו יהיו בתנועה מתמדת של צמיחה, שיפור, שינוי, התפתחות אישית, לכל מי שרוצה להשיג תקשורת טובה עם הסביבה שלו, משפחה, חברים, עבודה. לכל מי שרוצה להגשים מטרות קטנות כגדולות בחייו. אולי אתם בצומת דרכים, אולי יש לכם קושי במערכות יחסים מסוימות, אולי קושי בפרנסה, אולי בעיה בבריאות או אולי אתם חווים חרדות ודכאון או בלבול וקושי. מקווה שתמצאו במאמר זה תשובות לכמה מהשאלות שמעסיקות אתכם.
NLP הם ראשי תיבות של Neuro Linguistic Programing מודל שעוסק בהבנת הקשר בין החשיבה שלנו (N), האופן בו אנחנו מתקשרים (L) ודפוסי ההתנהגות והרגשות שלנו (P). חז"ל אמרו " האדם נמצא במקום בו מחשבותיו נמצאות" אומר – המחשבה מובילה להתנהגות. המשך הפתגם "וודא שמחשבותיך יהיה במקום בו תרצה להיות" אומר – כדי ליצור שינוי התנהגות עלינו לשנות את החשיבה.
ה NLP חוקר את התהליך שמתרחש בתוך השכל של האדם ובאמצעות חקירת החוויה האינדיבידואלית הוא מציע שינוי של גורם אחד או מספר גורמים בתוך התהליך החשיבתי. השינוי הקטן הזה בתהליך המחשבתי מוביל לשינוי מהיר מאד באופן בו האדם מפרש את המציאות ובאופן בו הוא מגיב אל המציאות מבחינה רגשית והתנהגותית. אומר, כדי ליצור לאפשר לחייכם לנוע על המסלול הנכון עבורכם אינכם צריכים לחפור בעברכם ולהבין למה הדברים מתרחשים כפי שמתרחשים בחייכם אלא רק לחקור איך זה שהם מתרחשים באופן כזה. עליכם לצלול ולחקור את התהליך שמתרחש אצלכם בתוך הראש. לרוב, התהליך הזה נסתר מעיננו כיוון שאף אחד לא לימד אותנו איך לחקור אותו. אף אחד לא לימד אותנו איך לאמן את עצמו ליצור תהליכים חדשים בתוך הראש שלנו. אף אחד לא לימד אותנו איך אנחנו יכולים לקחת את השליטה על החיים שלנו במקום שהחיים ישלטו בנו. עבור רוב האנשים החיים פשוט קורים והם בתגובה מתמדת למה שקורה. מכירים את התחושה של כיבוי שריפות כל הזמן? אוקי, ניתן לשנות את זה, תעקבו אחרי מה שאני כותב כאן ותוכלו להתחיל כבר עכשיו להיות השינוי ותאמינו לי מגיע לכם ואפשרי עבור כל אחד להצליח. אף אחד לא יכול למנוע מכם להצליח בכל תחום של חייכם מלבד אתם עצמכם. ואת זה אני רוצה ללמד אתכם לשנות, אני רוצה לתת לכם כאן ועכשיו כלים פשוטים שתוכלו לתרגל כל יום כדי פשוטו כמשמעו להצליח. מהי הצלחה? מה שהצלחה אומרת עבורכם. עבור אחד הצלחה היא להיות אדם בריא, בכושר. עבור אחר הצלחה אומת להרוויח כמות מסוימת של כסף. עבור אחר הצלחה אומרת ליצור מערכת יחסים זוגית יציבה ובריאה. בכנות, כל מה שתרצו, הצלחה יכול להיות להפוך לאדם שתמיד חלמתם להיות בכל ההקשרים של חייכם – יחסים, בריאות, פרנסה ועוד.
אחד העקרונות שה NLP מתבסס עליהם הוא – המוח האנושי אינו מבדיל בין מציאות לדמיון. הרי מהי מציאות אם לא האופן הסובייקטיבי בו כל אדם מפרש את ההתרחשויות להן אנו קוראים מציאות חיצונית.
מחשבה על משהו מיד מעלה את כל מערך התגובות האוטומטית שקשור אצלנו בתוך השכל אל אותה חוויה. למשל – חוויה נעימה של טיול רגלי ביום אביב שימש בפארק יכולה לשמש כמשאב אליו ניתן לחזור בכל פעם שנרצה לחוש נעימות וחופש. מספיק יהיה להיזכר באותו האירוע כדי לחוש את התחושות המעצימות. פעולה זו נקראת חיבור. באותה מידה אנשים מבצעים פעמים רבות פעולה של חיבור אל חוויות לא נעימות ולא מצליחים להשתחרר מהחיבור הזה. הפעולה שנקראת א-חיבור אינה זמינה להם. על מנת ליצור פעולה של א-חיבור עלינו לאמן את המוח שלנו לבצע שתי פעולות – האחת ללמוד להתחבר לאירועים מחזקים והשנייה ללמוד להתרחק מאירועים מחלישים.
אחד העקרונות הנוספים שה – NLP מתבסס עליהם הוא - אם יש מישהו אחד בעולם כולו שמצליח ליצור בחייו משהו שאתם חולמים עליו, זה אפשרי גם עבורכם. כל שעליכם לעשות הוא לחקור וללמוד ממנו איך הוא עושה את זה.
ה NLP מזמין לחקור. להפסיק לחכות שמשהו ישתנה אלא לפעול ולהיות השינוי.
אחד הדברים שאני עושה באופן תדיר הוא להקשיב למורים גדולים בתחום ההתפתחות האישית וללמוד מהם איך הם עושים את זה. זוכרים את שתי העקרונות שזה עתה כתבתי עליהם – חיבור וא-חיבור וכן למידה ממודל אישי?
הדוגמה הבאה נותנת הבנה קצת יותר מעמיקה על שני העקרונות הללו.
טוני רובינס הוא ללא ספק אחד המאמנים המשפיעים ביותר בעולם בתחום ההתפתחות האישית. למי שלא מכיר, הקליקו בגוגל/ יוטיוב ואני בטוח שתלמדו הרבה. כששאלו את טוני רובינס מה הוא עושה כל בוקר זה מה שהוא ענה:
1. מודה על 3 דברים שהוא אסיר תודה עליהם.
2. מחבר את עצמו אל האיכויות הפנימיות מתוכן הוא רוצה לפעול היום.
3. מדמיין את המטרות העתידיות שלו כאילו כבר הושגו והושלמו ברגע זה.
במילים פשוטות, הדבר שטוני רובינס עושה כל בוקר נקרא חיבור. הוא יוצר חיבור בשני מישורים – האחד כאן ועכשיו, חיבור אל האיכויות להן הוא זקוק היום כדי לפעול בצורה מיטיבה. שתיים, חיבור אל העתיד שהוא רוצה לחייו. אפשר לעשות את זה עבור מטרה אינדיבידואלית כמו כן עבור מטרה ארגונית וכו'.
אני רוצה ללמד אתכם איך לעשות את שלושת הפעולות שטוני רובינס מדבר עליהם:
1. שבו בתנוחה נוחה, הניחו את יד שמאל על הלב ואת יד ימין על הבטן התחתונה. נישמו מספר נשימות עמוקות לבטן התחתונה. שימו לב שבכל פעם כשאתם שואפים אוויר, יד ימין נעה קדימה יחד עם הבטן התחתונה. נשפו את כל האוויר החוצה. לאחר מספר רגעים תוכלו להרגיש יותר נינוחים ותשאלו את עצמכם על אילו 3 דברים אתם היום אסירי תודה. התשובה יכולה להיות כל דבר החל מדבר גדול ומשמעותי וכלה באירוע לא משמעותי כביכול כמו פרפר חולף. כל דבר עליו אתם היום אסירי תודה בא בחשבון. אתם יכולים לעשות את זה בעיניים עצומות.
2. חיבור לאיכויות פנימיות – תשאלו את עצמכם לאילו איכויות פנימיות אתם זקוקים היום. אחרי שקיבלתם תשובה, עצמו את העיניים ותאפשרו לעצמכם להיזכר ברגע כלשהו בחייכם שבו הרגשתם את האיכות לה אתם זקוקים היום. ברגע שנזכרתם באותה הרגע תתחברו אליו עם כל החושים שלכם – שמיעה, תחושות בגוף, ראיה. תאפשרו לעצמכם לחזור לאותו הרגע בכל מובן המילה ותתמלאו בתחושות שהאיכות לה אתם זקוקים מביאה. באופן זה תתחברו לכל יתר האיכויות להן אתם זקוקים היום.
3. הגדירו מטרה באופן ברור – הגדירו מה כן אתם רוצים במקום מה לא הייתם רוצים. דמיינו בעוד כמה זמן היא תתרחש ותראו את עצמכם כאילו אתם אחרי שהמשימה הושלמה. דמיינו מה קורן מכם, איך זה מרגיש, אילו מחשבות יש לכם בתוך הראש. תאפשרו לעצמכם להתחבר אל התמונה העתידית עם כל החושים ותתמלאו בתחושות השונות.
תאמצו את התרגילים האלו כל בוקר ותוך זמן קצר אתם תראו שמשהו מתחיל להשתנות בחייכם. זה אומנם לא כל התורה אבל בהחלט התחלה טובה.
חיבור וא- חיבור הן פעולות שניתן לאמן לבצע באופן אוטומטי עבורכם. העניין הוא שאף אחד לא לימד אותנו איך לעשות את זה. ה NLP יודע ללמד אתכם לעשות את זה בקלות, ביעילות ובמהירות ולאפשר לכם להיות קברניטי האוניה שנקראת החיים שלכם.
בהצלחה!
על הכותב: רני גבע, בוגר מכללת רטר ל NLP, בעל דרגת הטריינר NLP הגבוהה ביותר בארץ (NLP פרקטישינר, NLP מאסטר ו NLP טריינר), מייסד ובעלים של NLP לחיים, מטפל ומאמן בתל אביב. התמחות בהחלמה מפוסט טראומה P.T.S.D, חרדות ודיכאון.
RSS Feed
