ריברסינג להקלה על עומסים נפשיים - קרן ברס

"כל רגע הוא הזדמנות מעולה - לקחת נשימה עמוקה".


על עומסי תנועה בגוף ובנפש \ קרן ברס

כולנו צוברים במהלך היומיום עומסים פיזיים ורגשיים. איך אנחנו מתמודדים איתם? 
בזמן האחרון שמתי לב לקשר בין רגעי העומס והאתגר שלנו - להסחות דעת, וליכולת המדהימה של ריברסינג לפנות את העומסים האלה ולתת לנו כוחות חיוביים להתמודדות עם כל אתגר.

החיים האינטנסיביים (לא יודעת מה איתכם, אבל אצלי הם מאוד אינטנסיביים!) מזמינים אותנו מצד אחד להתמודדויות יומיומיות שאנחנו חווים: במשפחה, בעבודה, בבריאות, במערכות יחסים, סביב כסף והתנהלות, וגם סביב עצמינו, המצבים הנפשיים שלנו- רגשות, שליטה, ציפיות, בטחון ועוד. כמעט בכל תקופה עולים אתגרים ואנחנו נדרשים למצוא יכולת התמודדות.

אז תשאלו את עצמכם:
מה אתם עושים כשעולה אתגר בחיים? אחרי שמישהו הכעיס אתכם בעבודה, אחרי ויכוח בבית, אחרי שיחה לא נעימה עם הבנק, אחרי אכזבה מול משהו שציפינו לו, אולי אחרי יום עמוס, עצוב או מתוח... מה אתם עושים?

לרובינו יש כמו מנגנון שמופעל כשעולה מתח או קושי, לפנות להסחת דעת. והסופרמרקט של הסחות הדעת בימינו מלא בכל טוב: טלויזיה, חדשות, טלפון, אייפון, פייסבוק, קפה, אוכל ומתוקים, סיגריות, עבודה מרובה ועוד משככי מציאות למיניהם. כשלא נעים, אנחנו פונים למשהו שיסיח את דעתנו. שירכך את החוויה הפנימית. ככה לימדו אותנו. ככה ראינו את כולם מתנהגים סביבנו, וככה התרגלנו. 

אחרי הסחת הדעת יש הקלה זמנית:  עישנתי סיגריה, אכלתי שוקולד, שיחקתי בטלפון או בהיתי בסרט. ועכשיו נעים יותר. כאילו עקפנו את החוויה הלא נעימה. רק כאילו, כי בעצם כשעקפנו השארנו משהו על הכביש מאחורינו. כתוצאה מדפוס ההסחה, החוויה הקודמת נותרה בתוכינו, לא מטופלת. היא נשארת חסומה בתוכינו, ובהמשך יוצרת "פקק תנועה", חסימה בנפש ובגוף שלנו. 
האנרגיה שעולה בזמן רגעי האתגר היומיומיים (מתח, תסכול, דאגה ופחד, כאב, בהלה, עומס וכו') ונבלמת, מצטברת בנפש ובגוף, ככה בשקט בלי שנשים לב. ובהמשך עלולה ליצור השפעות שליליות, נפשיות ופיזיות.

אבל את כל מה שצברנו - ניתן לשחרר! אחרי שהפכנו מודעים לכך שאנו צוברים, חשוב למצוא דרכים יעילות וטובות לנקות ולשחרר. ריברסינג היא דרך כזו, ובעקבות השחרור נרגיש הקלה עצומה ותחושה טובה ובהירה.

איך נדע שאגרנו בתוכינו אנרגיה עצורה שפוגעת בנו? אחרי תקופה, נרגיש תחושה לא נעימה, שהיא למעשה איתות פנימי. האיתות הזה יכול לבוא בצורות רבות - גלים של רגשות שצפים פתאום, מועקה, תסכול, חרדה, דכאון, או אולי דוקא חוסר ברגש, חוסר חשק לחיים או תשישות תמידית, נשימה קצרה, שינה לא טובה, עומס של מחשבות מציקות, ובהמשך יכולים לצוץ גם גם כאבים, בעיות ומחלות פיזיות. כל אלה ועוד, מאותתים לנו שאגרנו בתוכינו המון אנרגיה, שמחלישה ופוגעת בנו. נשמע לכם מוכר? מהדהד איפשהוא?

אם המילים האלה מדברות אליכם, יש סיכוי טוב שהגיע הזמן לנקות דברים שהצטברו ומפריעים לכם. וזה הגיוני לגמרי!

הגיוני לגמרי לדאוג לתחזוקה שוטפת: אנחנו מכבסים את הבגדים, שוטפים את הבית, מקלחים את הגוף... מה עם כל מה שמצטבר בתוכינו?

חשוב לאפשר לעצמינו תהליכי ריפוי ושחרור עמוקים. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לנקות את כל מה שצברתם ולהתחדש, ריברסינג הוא דרך נהדרת לעשות "פינוי בוידעמים", ולפנות מטענים וחסימות שצרנו במשך החיים. 

ריברסינג (נשימה מעגלית) היא טכניקה חווייתית ומדהימה בעוצמתה, לניקוי וריפוי נפשי ופיזי. במהלך טיפול ריברסינג, נלמד איך להציף את הגוף בנשימה ובאנרגיית חיים, ותוך כמה דקות נרגיש תחושות מיוחדות: זרמים ועקצוצים בגוף, גלים רגשיים, זכרונות, תחושות פיזיות ונפשיות, ועוד. כך נחווה כיצד מתפרקים מעלינו מתחים וחסימות רבות. בסוף הטיפול נרגיש קלים יותר, חיוביים ובהירים, כמו אחרי מקלחת יסודית. בעקבות הריברסינג, נחווה חיוניות מוגברת, איזון רגשי, מערכת חיסונית מחוזקת, שלווה וחיבור גדול יותר לעצמינו. ריברסינג ניתן לחוות בטיפולים אישיים ובסדנאות קבוצתיות, כדי שנוכל ללמוד איך לצבור פחות, ואיך להרגיש מחוברים לחיים, קלים ושמחים.

ככל שנדאג לניקוי שוטף של הנפש והגוף, וככל שנהיה נוכחים ומחוברים יותר לעצמינו ולמה שעובר עלינו-  נזדקק פחות ופחות להסחות דעת ולהתמכרויות, ונדע כיצד להחליף אותם בכמה נשימות עמוקות שיאפשרו לנו תחושה חיונית וטובה יותר.

*
תרגיל נשימה

אז לבינתיים, אני ממליצה על תרגיל נשימה ביתי קצר.
בפעם הבאה שעולה רגע מאתגר, במקום לפנות להסחה או להתמכרות, נסו את התרגיל הבא.
הוא עשוי לסייע לכם לשחרר ולהרגיש טוב יותר:

• שבו על כסא עם גב ישר וכפות רגליים על הרצפה, עצמו עיניים. 
• הניחו את כף היד על הבטן וקחו אליה כמה נשימות עמוקות וארוכות דרך האף. 
• בכל שאיפה - מלאו את הבטן, ובנשיפה -  נשפו לאט את כל המתח החוצה מכם, ואיתו הרפו בעדינות וברכות את שרירי הפנים, הצוואר, הכתפיים, הגב, החזה והבטן. 
• המשיכו לסבב איטי ונעים של עשרים נשימות כאלה.

מאחלת לנו נשימות עמוקות וימים רגועים,

קרן ברס

תרפיסטית ותיקה לריברסינג וריפוי בנשימה. מזה עשור קרן מלמדת נשימה כמפתח לחיים בריאים ומאוזנים, בדרך רגישה וקומוניקטיבית שמאפשרת לכל אדם להתחבר בקלות לעומק התהליך. 
ניתן לחוות ריברסינג עם קרן בטיפולים אישיים  ובסדנאות קבוצתיות. 
keren.breath@gmail.com  052-4422540

 *
הפעילויות הקרובות עם קרן ברס:

בחזרה אל הלב
סדנת ריברסינג ומדיטציה עם קרן ברס 2-4.1.2014 באשרם במדבר, שיטים.

הגיע זמן לנשום. סדנת סופשבוע עמוקה ומיוחדת, המלמדת ולוקחת אותנו במסע חזרה הביתה. דרך שתאפשר לנו לנשום מחדש אל הלב הפתוח. ריברסינג (נשימה מעגלית) מוכיחה שוב ושוב שהיא אולי השיטה המדהימה ביותר לריפוי מבין שלל שיטות הטיפולה קיימות כיום. חסימות והתניות של שנים מוסרות במהלך מספר טיפולים והנשימה מתגלה כשער לריפוי לגדילה למדיטציה והעצמה. שער לשימחת חיים פתיחות ואהבה. זוהי חוויה בלתי נשכחת בעוצמתה ובהשפעתה, ומתאימה לכל אדם שמעוניין בצמיחה ובשינוי. בסדנא נשלב ריברסינג עם מגוון טכניקות של התפתחות, נשימה ומדיטציה. בסופה נשוב הביתה עם ניצוץ בעיניים, תחושת התחדשות, והכרות עם כלים לאיכות חיים טובה יותר.
לפרטים והרשמה: keren.breath@gmail.com 052-4422540

זמן נשימה
סדנת יום של ריברסינג עם קרן ברס 26.8.2017 במרכז "אשרם בעיר" בגבעתיים

במהלך סדנת יום עמוקה וייחודית שתיערך ביום שישי מ9:00-17:00, נחווה מגוון טכניקות חווייתיות לשחרור וריפוי הנפש והגוף: סשנים של ריברסינג (2), ביו-אנרגיה, הילינג ועוד. נחווה תהליך מובנה ועמוק שילמד אותנו לשחרר מתח, מטענים ישנים וחסימות, ולהתמלא בחיוביות, עוצמה ושמחה. למה? כי מגיע לנו. מגיע לנו לגלות איך לחיות את החיים שלנו בדרך הכי טובה שאפשר. בחיוניות ובאהבה. 
הכנסו לקישור לפרטים נוספים. והנה הקישור לאירוע הפייסבוק, שימו לב, מספר המקומות מוגבל.
לפרטים ולהרשמה התקשרו: צפריר 054-3088737