כוכב האהבה
  • כוכב האהבה
  • הבלוג של כוכב האהבה
  • ערוצים בכוכב האהבה
    • ריברסינג נשימה מעגלית >
      • ריברסינג עם קרן אהרוני ברס >
        • לב הנשימה - ריברסינג
    • איש אחד עלה לשמים
    • סדנאות כתיבה יוצרת >
      • סדנת כתיבה גבי ניצן
    • טבעונות תזונה טבעית צום מיצים >
      • צום מים והתבוננות בחוות האיסיים
    • קורסי הכשרת מטפלים
    • מעגלי שירה מקודשת
    • יוגה - סדנאות, הכשרות, השתלמויות, מורי יוגה
    • סדנאות תרפיה מדיטציה
    • שומרי הגן
  • רוחניות
  • אתרים חברים לדרך
  • שיווק אינטרנטי
  • צרו קשר
  • לכתוב פרא - גבי ניצן -חווה של אהבה

איך לשמור על דיאטה במהלך החג

9/13/2012

0 Comments

 
Picture
החגים בפתח ובתקופת החגים אנשים רבים מעלים במשקל. ארוחות החג המרובות, המזון עתיר הקלוריות, הסוכר והחומרים המשמרים ובעיקר התחושה שאפשר לאכול עוד ועוד הם הגורמים לעלייה במשקל וליציאה מאיזון בתקופת החגים.

בשולחן החג מוגשים מטעמים רבים - החל מבשרים מובחרים וכלה בתפוחי אדמה ובקינוחים. אז איך למעשה מתמודדים עם ארוחות החג עתירות הקלוריות והחומרים המזיקים?

למי שדוגל בצמחונות או טבעונות הפתרון פשוט יותר אולם גם למי שלא, אין צורך להתנזר מכל המאכלים המיוחדים של החג, יחד עם זאת,  גם לא כדאי להפריז במאכלים שמנים ובכמויות שאנחנו אוכלים.

מרכז Isis ריכז עבור חברי כוכב האהבה מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על איזון בכל הנוגע לתזונה שלכם גם בתקופת החגים:

1. הימנעו משתייה מתוקה. שתייה מתוקה עלולה להכיל עשרות קלוריות. במידה ושותים מספר כוסות של שתייה מתוקה כמות הקלוריות עלולה להגיע למאות קלוריות. נתון זה נכון גם ליין  שהוא משקה רווי בקלוריות. אין זה אומר שעליכם להימנע לחלוטין  מיין אולם ניתן להסתפק בכוס אחת (או בהתאם לברכות) ואין צורך לסיים בקבוק שלם.

2. איכלו בצלחות קטנות. צלחות קטנות יעזרו לכם להעמיס פחות מזון על הצלחת בעוד שצלחת גדולה תעודד אתכם  למלא אותה בכל טוב.

3. איכלו פרי לפני ארוחת החג. אכילת פרי תווסת את תחושת הרעב ותמנע מכם להגיע אל שולחן החג כשאתם רעבים מאוד. אפשר לאכול תפוח, אגס או 2 שזיפים. הסיבים התזונתיים ייתנו לכם תחושה של שובע.

4. איכלו לאט. תנהו מהטעמים ומכל ביס שאתם מכניסים לגופכם. כאשר אוכלים במהירות אוכלים יותר. יותר מזון ממה שהגוף זקוק לו. ככלל מומלץ לאכול לאט - גם כשאתם לא ב דיאטה . אכילה איטית היא אכילה בריאה יותר.

5. אכלו סוג אחד של קינוח ממגון הקינוחים. בשולחן החג תמצאו מספר קינוחים מתוקים  השתדלו להימנע מקינוחים על בסיס שוקולד או על בסיס שמנת. אפשרת להנות מעוגת דבש ופירות במקום. גם אם בחרתם בעוגה עתירת שמנת או שוקולד אכלו פרוסה דקה וכמובן גם את הקינוח  - איכלו לאט.

אפשר להנות מארוחת החג ועדיין לשמור על תזונה  נכונה. 

המאמר נכתב על-ידי מרכז Isis



*
דיאטת מיצים | דיאטת צום מיצים
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Prem Estrela

    כוכב האהבה - מדיטציה - נשימה - התעוררות - שמאניזם -ריפוי  - התעוררות התודעה אל האחד

    לוח אירועים עידן חדש
    Picture

    מאמרים לפי נושא

    All
    אושו
    אושו
    בודהיזם
    זן
    טבעונאות Raw Food
    יוגה
    יוגה
    כסאות מדיטציה
    כתיבה יוצרת
    מדיטציה ומודעות
    מדיטציה ומודעות
    מזונות על Super Food
    נשימה
    נשימה
    סווטלודג'
    סופות שמש סולאריות
    סרעפת
    סרעפת
    עולם חדש
    עולם חדש
    צום מיצים ניקוי רעלים
    קערות טיבטיות
    רוחניות
    רוחניות
    ריברסינג
    ריברסינג
    שיטות טיפול
    שיטות טיפול
    תזונה טבעית וטבעונות
    תפילות

    מאמרים לפי תאריך

    May 2017
    January 2017
    October 2016
    July 2016
    January 2016
    September 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012

    RSS Feed

    Prem Estrela

    Create Your Badge
    הירשמו לניוזלטר של כוכב האהבה
Submit
קראו בבלוג של כוכב האהבה על
אושו
בלוטת האצטרובל
טבעונאות
יוגה
כתיבה יוצרת
מדיטציה ומודעות
מזונות על
נשימה
סווטלודג
סופות שמש סולאריות
סרעפת
עולם חדש
קערות טיבטיות
רוחניות
ריברסינג
שיטות טיפול
תזונה טבעית וטבעונות
תפילות
כוכב האהבה

לוח מטפלי ריברסינג - סדנאות ריברסינג
לוח סדנאות מדיטציה - תרפיה
לוח סדנאות כתיבה יוצרת
סדנאות ניקוי רעלים - צום מיצים
סדנאות יוגה
לוח הכשרות מטפלים

כוכב האהבה - צרו קשר